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TGD, sigo estando de acuerdo contigo. Me resistía a meterle el hachazo pero no veía otra opción 😥 … hasta este momento en que se ha ofrecido Matthias 😆 😆
A ver, lo del Linux paso. Estoy convencido que es una maravilla, pero hace años pasé en dos ocasiones por el lance de instalar Linux (RedHat y Slakware), y Windows en el mismo PC… y todavía tengo pesadillas por las noches 8987(( 87(( … claro que eso fue hace 1000 años…
Matthias, esta noche probaré a poner en práctica tus consejos a ver qué tal… pero veo que eres un experto en el tema, así que no descarto aprovecharme de tu ofrecimiento y pasarte el AVI de 2,5 Gb para que le saques el mejor partido posible. Además, como eres omnipresente (SAT, APB, inlineonline), podrías incluirlo en los tres sites (si es de vuestro interés, claro está).
Comparto plenamente tu opinión TGD. Por eso me resisto tanto a disminuir el bitrate, porque estos 96 Mb ya me parecen el límite (y eso sin gustarme el resultado, que conste). Aparece ya un poco del pixelado ese del efecto mosaico, la transición en escenas de mucho movimiento es de pena, e incluso la aplicación del color se degrada una barbaridad. Y me j**e mogollón que yo pueda verlo bien en mi casita y los demás tengan que tragarse un bodrio. No es que sea un derroche de medios, desde luego, pero a uno siempre le gusta que las cosas luzcan más o menos como tenía pensado.
No dispongo de web por ahora, y tampoco tengo intención de meterme en más saraos porque aún pretendo vivir unos cuantos años más. Y en Youtube, aunque se aceptan videos de hasta 100 Mb, estos deben tener una duración másxima de 10 min, así que tampoco por ahora (lo intenté ayer y depués de no sé cuantas horas cargando fue rechazado, je je).
Una de las posibilidades es fraccionarlo, como sugiere stracker, pero me gustaba tal y como está ahora. Bueno, supongo que será esto último lo que haga a ver qué tal queda.
Esta noche me pongo con ello a ver que se puede hacer.
Gracias por vuestra ayuda.
Un carrito de la compra, ¿es un vehículo? ¿Y un carro de bebés?
Pues esos últimos pueden molestar mucho, muchísimo en una vía pública. Muchísimo más que un patinador, os lo aseguro (he tenido la oportunidad / necesidad de conducirlos durante largas temporadas de mi vida, je je).
Bueno, ¿entonces qué hacemos al respecto con el problema Sres. del Ayuntamiento?
Mmmhm… pues nada, los bebés en brazos o cargaditos a la chepa de papi o mami, sino multa gorda.En cuanto al municipal. Bueno el policía ese estaría aburridito. Además, perseguir ladrones es mucho más cansado que tocarle las narices a alguien con un patinete. Y ya que le paramos, pues bueno, mejor denunciar por tres infracciones que por una… a ver si así el chavalín escarmienta. ¡Pa flipar!.
Aún así debo reconocer que yo he circulado con patines y con bicicleta por calzada, por acera, por parques… y nunca he tenido problemas. La única vez que me dijeron algo fue en uno de los paseos de la playa de Barcelona porque iba despacito con los auriculares a todotrapo, e interrumpiendo el paso del coche de la guardia urbana. Al final me adelantó y la agente que iba de copiloto me hizo una señal de que no podía llevarlos puestos. Ya está, ni pararme, ni pedirme la documentación, ni multarme, ni requisarme los patines, ni inmovilizarme, ni cachearme, ni detenerme, ni fusilarme… Resultado, pues seguramente la próxima vez lo tendré en cuenta y no me los pondré o estaré más atento… ¡fácil!
Eso sí, seguiremos aguantando a cientos de zumbaos haciendo el ca**llo con cochecitos tuneados, poniendo en peligro a un montón de gente, poniendo en peligro el mobiliario urbano, poniendo en peligro a otros conductores, y armando la escandalera padre para que nadie descanse en paz, ni siquiera a las 3 de ma madrugada. Eso es tener sentido de la equidad y la proporción y lo demás son tonterías.
¿Alguno de vosotros se ha metido en el carril bici del curso del río Besós en Barcelona? Porque macho, allí pisas la linea y te linchan… j***r qué mala leche. Yo también soy ciclista y no soy tan ca**llo.
Yo sustituiría las pastillas de glucosa por una barrita energética
. Si te da una pájara lo mejor que puedes hacer es sentarte en un lugar cómodo (sol o sombra según el tiempo), abrigarte si tienes frío, y jincarte la barrita poquito a poco bebiendo a pequeños sorbos también. Y todo eso con mucha calma. Las pájaras son muy jo***as y parece que te vayas a morir allí mismo, así que lo mejor es evitarlas comiendo y bebiendo adecuadamente antes de salir de ruta. Como dice jonso, 5 km pueden convertirse en una auténtica prueba de supervivencia 8987(( 87(( Tienes parte de razón love, pero el problema muchas veces viene dado por la publicidad engañosa y las medias verdades. Entre los típicos tópicos heredados de épocas en las que se sabía bastante menos, la presente era de las bebidas-comidas-geles energéticos arreglalotodo, y las superdietas milagrosas que te ponen de lo más cachas… pues te van confundiendo hasta que ya no te enteras ni qué narices necesita tu cuerpo. Y tal vez, lo único que te está pidiendo es más descanso, por ejemplo… o un buen bocadillo de jamón. Y tu ahí, gastándote una pasta loca en productos que no necesitas y probablemente ni te convienen.
Lo de las bebidas isotónicas es un claro ejemplo. Antes habían 3 ó 4 fabricantes y tenías que ir a tiendas especializadas para comprarlas. Generalmente las tomaban los atletas profesionales o amateurs de un cierto nivel. Ahora vas al súper y encuentras tantas marcas de «bebidas energéticas» como de cervezas. Hay chavales que se las toman como refresco e incluso alguna la combinan con alcohol. El problema es que muchas de estas personas están pensando que es más sano cascarse eso que no un refresco de cola, y resulta que en muchas ocasiones es exactamente lo mismo.
También he visto gente mayor caminando a ritmo suave durante 15 min. en una cinta en el gimnasio y cascarse la botellita de medio litro de XXXXXX nada más terminar. Seguro que piensa que eso es lo correcto, pero si se interesa por conocer un poco más allá podrá ver que su cuerpo probablemente le esta diciendo «dejate de leches raras de esas y bebe agua. con lo que te ahorres te compras unas zapatillas buenas porque sino te voy a meter una fascitis plantar que vas a estar viendo las estrellas durante los próximos 2 meses».
Ese es el asunto. Creo que es bueno tener la inquietud de investigar a tu nivel acerca de la implicación de todos estos factores (entrenamiento, nutrición, biomecánica, etc), e ir probando sus efectos (siempre con sentido común), en tu propio cuerpo.Ja ja ja… si es que la ciencia avanza que lo flipas.
Pues si creéis que este misterio ya está presumiblemente resuelto… ¿por qué no investigáis cómo se origina el otro gran enigma del deporte?… el jo**do FLATO.
Por lo visto la teoría de la burbujita de aire que va dando vueltas dentro del estómago va perdiendo puntos a marchas forzadas…
Agujetas y Flato. Mmmm… de lo más interesante.
Yo que tu iría a una farmacia de esas modernas que parecen un economato entero y preguntaría. Hay cada virguería hoy en día que lo flipas. Rollo Compeed, toallitas de alcohol, esparadrapos de todos los tamaños y todo guardado en bolsitas higiénicas de un solo uso.
Hombre, yo cuando salgo a la montaña llevo un minibotiquín de acorde a esa actividad: voltarén o nolotil por si te partes la crisma, fortasec por si te entran las cagarrinas, ibuprofeno, manta térmica, gasa para hacer una compresas, venda de tela para hacer un torniquete o un cabestrillo, etc.
Para rutas de patinaje cortas o medias imagino que es más sencillo. A ver, como imprescindible… yo diría que es suficiente con un buen esparadrapo y un analgésico. El esparadrapo es por si te notas que el botín te está rozando más de la cuenta en algún sitio. Lo suyo es actuar antes de que aparezca la ampolla o la llaga para no tener que hacer cura, así que un par de trozos de esparadrapo superpuestos, enganchados directamente en la piel evitarán ese roce excesivo. El analgésico es por esos dolorcillos de cabeza inoportunos previos a la ruta, por un resfriado repentino o por si te metes un testarazo de esos que te da tres vueltas el cerebro. Ahora, si quieres preveer el tipo de heridas que comentabas antes, pues tal vez podrías añadir una toallita de Linitul, un par de gasas de un solo uso (venden cajas con bolsitas pequeñas que llevan dentro una gasa de unos 6 x 6 cm.), un par de tiritas… nuseeee, lo justito para que no se infecte la herida. La cura ya la harás en casa. Y si la lesión es más importante yo no me complicaría la vida, asistencia sanitaria que para eso están.
El que suelo llevar yo cuando voy a la montaña o en bicicleta ocupa un pelín más que una cajetilla de cigarrillos. Lo bueno es que afortunadamente, quitando lo del esparadrapo y el analgésico, el resto jamás he tenido la necesidad de utilizarlo.
Sakry, antes de nada reiterar que no soy un experto pero… por lo que tengo entendido el lactato se produce como material de desecho durante la obtención de energía ATP en ausencia de oxígeno, pero no por el hecho de utilizar grasas en vez de hidratos de carbono como fuente de combustible. Por este motivo los atletas de larga distancia incluyen ciertos entrenamientos de calidad con el objeto de incrementar el umbral del lactato… es decir, aumentar la capacidad de utilización del oxígeno en estas funciones metabólicas para retardar lo máximo posible la producción de ácido láctico, que lo único que hace es precisamente estorbar en ese proceso de obtención de energía. Piensa que los corredores de fondo hacen rodajes largos para acostumbrar al cuerpo a ir tirando de las grasas mucho antes de agotar las reservas de glucógeno. Si lo que te han dicho fuese cierto, todos ellos deberían tener agujetas al correr 40 o 45 min… y te aseguro que no es así.
En todo caso, si profundizas algo más sobre el asunto, compartelo por favor. Es un tema que me interesa… por culturilla, más que nada.Un saludo.
La teoría de la cristalización del ácido láctico como motivo de las llamadas agujetas hace ya tiempo que ha sido descartada. Tal como dice Carles, cuando realizas un ejercicio a partir de una cierta intensidad, se producen microroturas en las fibras musculares. Es la forma que tiene el cuerpo de ir adaptando la musculatura al tipo de ejercicio que estás desarrollando… primero «destruye», y durante la fase de descanso «reconstruye» con una estructura mejorada. Si te pasas en intensidad, estas microroturas son más numerosas y más profundas, produciendose una inflamación, que es lo que provoca el dolor llamado agujetas. Para evitarlas el entrenamiento debe ser progresivo, se deben realizar estiramientos y también es necesario dejar que el músculo vaya descansando entre sesiones. Conforme avanzas en este entrenamiento, las fases de destrucción / reconstrucción se van minimizando hasta que dejan de molestar (que no desaparecer). Quitarlas de enmedio cuando ya las tienes va a ser difícil. Puedes reducirlas aplicando hielo (no directamente sobre la piel) o estirando. Pero ya te puedes meter medio contenedor de azúcar, que no vas a conseguir nada (mejor dicho… nada bueno).
En cuanto a las bebidas isotónicas… una vez más coincido con Carles. Sirven para reponer los niveles de sales minerales e iones que se pierden en el sudor y la orina. Pero ojo, la gran mayoría de bebidas deportivas del mercado, además de esas sales, incorporan un buen chute de azúcares que pueden ser más perjudiciales que beneficiosos, ya que disparan los sensores del cuerpo y este reacciona con chutes de insulina, etc. Si no tienes un páncreas que funcione como un reloj suizo puedes pillar una pájara que puede darte un disgusto. Además, eso seguramente provocará que tu cuerpo almacene más grasas, que es justamente una de las cosas que se pretende evitar con el entrenamiento aeróbico.
En mi opinión, en condiciones normales, es suficiente con el agua. Si hace mucho calor, el entrenamiento es intenso, o va a ser largo, pues sí que ayuda mucho una bebida isotónica (cuidado, si es de estas en polvo la disolución debe ser la indicada por el fabricante, pero no más. Un exceso de sales tampoco es nada bueno).A ver, lo que te hará progresar en cualquier deporte, sin lesiones y con resultados satisfactorios va a ser básicamente la constancia, el entrenamiento inteligente y una dieta adaptada a tu actividad. Lo demás: bebidas isotónicas, proteínas, aminoácidos, masajes y leches de estas tienen un efecto muchísimo menor. Otra cosa son los deportistas de élite.
Muchos corredores de fondo se fabrican su propia bebida isotónica con agua, un poco de zumo, un chorrito de miel, una pizca de sal y otra pizca de bicarbonato. Luego al frigorífico y listos.
IXALU, te doy mi opinión.
Todo perro debería tener un tutor responsable de su cuidado así como de los daños que pudiese provocar. Para ello debería estar perfectamente registrado y disponer de un seguro de responsabilidad civil con el que hacer frente a cualquier tipo de incidente que pudiese ocasionar.
Pero no basta con eso. Una infracción debería ser motivo de denuncia y sanción, se produzca daño o no.
No basta con que la compañía aseguradora sufrague los gastos médicos derivados de la lesión que me pueda haber provocado el animal. Si un pitbull se recrea con mi pantorrilla, el dueño debería hacerse cargo de todos los gastos médicos, y de la indemnización por daños morales (un mal mordisco puede hacerle perder a un atleta toda una temporada de competición y dar al traste con el trabajo de muchos meses), y si quedan secuelas… a pagar. Pero es que además ese dueño debería ser duramente sancionado por haberse saltado unas ordenanzas destinadas a proteger al ciudadano (multa, inhabilitación…).
El mensaje resumido: que te saltas la ley… pues tu mismo, pero como alguien pille por causa tuya te vas a cagar.
Pero bueno, aquí pasa lo de siempre. Cuando un niño fallece como resultado del ataque de un perro, pues ya tenemos titulares para una semana y probablemente aquella persona va a la cárcel, el perro es sacrificado… y no se le quema su casa por milagro. Pero a la que ha pasado la moda, pues a pasar de todo… hasta la próxima. Estoy harto de ver la pasividad de la policía municipal delante de situaciones de este tipo.
Pues a mi me ponen de muy mala gaita.
Patinando y en bici todavía no he tenido ningún incidente (algún susto, pero nada serio), pero corriendo… pues unos cuantos. La mayoría de perros se acercan para jugar, pero lo que no comprenden sus dueños es que:
1. Muchas veces tu no sabes a priori si están jugando o si se les va a ir la pinza y van a soltar una dentellada. Eso te hace perder la concentración en el entrenamiento (aminoras la marcha, modificas las ruta…), y estás más por ver cómo reacciona el animal que por mirar dónde pisas. Si fuese uno, pues bueno… pero es que hay zonas que cada 50m. te encuentras en esta situación.
2. Te pasan por delante y te pueden hacer caer (me ha pasado bajando a toda leche por una pista forestal en Collserola), y en ese caso puedes hacerte mucho daño en un mal gesto o posicionamiento del pie.Generalmente cuando les veo a distancia, procuro buscar la mirada del dueño y señalar al perro. De esta manera les advierto de que estén al loro. El peligro de esto es que de vez en cuando te encuentras con algún chulito que encima va de rey del parque, se te rebota y como no te controles ya está liada. Lo que se puede consentir es que, después de haberse hecho los dueños de los parques (más que parques podríamos llamarles pipi-canes), ahora tengas que ir tu intimidado por si el animalito está mal educado o se le va la olla. Evidentemente no es el 100% de los perros ni el 100% de los dueños, pero es una gran mayoría… por lo menos donde yo vivo.
Luego nos quejamos que en hoteles, comercios, parques, etc. no dejan entrar mascotas cuando muchos países europeos sí lo hacen. Pues esque no me extraña. Lo malo es que es la historia de siempre, suelen pagar justos por pecadores.
Ojo, la solución tampoco es «prohibir» la tenencia de animales, ni fijar horarios de paseo, ni leches de estas… porque en este país parece que todo se soluciona a cañonazos… Se trata de ir inclucando a la gente el civismo, el respeto y la convivencia. Y si alguno necesita algún tipo de motivación especial… pues se le motiva sin problemas. ¿No se ha hecho con el carné por puntos? ¿No se hace con la ley antitabaco? ¿No se hace con algunas ordenanzas municipales?
A mi lo único que me apena es que Rubianes, que es un tío al que imagino inteligente, buen profesional y con muchas tablas, dejase explotar su indignación de esa manera. Pero estoy con Carles, su mensaje iba destinado a aquellos que aprovecharon el momento para alentar a «los españoles» dejando que el movimiento anti-estatut degenerase en un movimiento anti-catalanista y llegando incluso al sentimiento anti-catalán, con intento de boicot incluído. No comparto en absoluto sus formas, pero por lo menos lo hizo en su nombre, sin involucrar a otros firmantes, y además reconoció su desmesura y rectificó con su disculpa, y probablemente sabrá encajar las consecuencias. Debo reconocer su valentía.
A mi, los que particularmente me tocan las narices, son los que echaron la leña al fuego esgrimiendo discursitos casposos y prediciendo la inminente ecatombe como si de gurús se tratase. Ese juego es excesivamente sucio. Pero fijaros que reacciones como la de Rubianes no se han prodigado en absoluto. No sé si será por prudencia o porque, muy lejos de sentirnos ultrajados (los catalanes), nos sentimos más bien entristecidos al comprobar que muchas veces no se nos entiende y algunas otras no se nos quiere entender, y se nos tacha de insolidarios y de no sé cuantas cosas más.
La esperanza que tengo es que venga mucha gente a Catalunya (si es a patinar pues mucho mejor), y nos vea cómo somos en realidad, con nuestras virtudes y con nuestros defectos, pero en directo… sin traductor político.
En cuanto a cierto programita de la COPE… prefiero no opinar porque yo no soy tan instruído como Rubianes y, si él se pasó cuatro pueblos, igual yo le doy tres vueltas al globo.
Y os felicito a todos por el tono de los posts.
Carles siempre nos decía a los novatos que patinar bien se hace con la planta del pie. Al principo no entendía muy bien qué quería decir con eso, pero cada vez lo veo más claro. No es más que ir repartiendo las cargas de forma adecuada a través del pie para que el peso del cuerpo haga el resto. Lo demás es coser y cantar.
¿A que suena fácil?… pues no lo es.
Pero ese ejercicio «tonto» de patinar a un solo pie te da gran parte del tacto tan necesario del que hablamos, y luego todo lo demás cuesta menos de pillar.
