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Bajo mi punto de vista que tampoco soy muy experto, te hablo desde mi experiencia en gimnasio, por lo que haces ahora está bien. Me imagino que tendrás la típica tabla de 2 grupos musculares cada día de la semana que entrenas y uno de ellos haces piernas como dices, acompañado quizá de espalda o quizá de triceps…
Bueno llendo al tren inferior, cuadriceps me imagino que harás sentado en polea,, luego los de atrás como dices, es el biceps femoral, que lo harás en polea, tumbado con elevación de piernas y gemelos que quizá lo hagas en altura apoyando puntas y subiendo los talones.
En principio este tipo de tabla está bien aunque si quieres meterte más chicha te recomiendo:
Sentadillas con peso, esto es buenisimo para ganar potencia y entrenas todo el tren inferior incluso haces algo de abdominal con el mismo ejercicio sobre todo trabajas el biceps femoral. (20 x 4)
Zancadas con peso. Esto puedes hacerlo simultáneo ( todas las repetciones con la misma pierna) o primero avanzas una pierna vuelves al sitio y luego la otra. Sobre todo trabajas cuadriceps (20 cada pierna x 4)
Gemelos en altura a 1 pierna y con peso en el brazo que coincida con la pierna que vas a trabajar. (20 cada pierna x 4 )
Posteriormente a esto si ya quieres más, puedes mezclar los que haces en polea con estos que te digo y podrías hacer el cuadriceps polea y el correspondiente que te sugiero… y así.
Tb ten encuenta que por ejemplo al trabajar cuadriceps en polea depende la orientacion del pie podemos trabajar unos musculos del cuadriceps u otros. por ejemplo cuando tiras con los pies rectos «| |» trabajamos la parte frontal pero luego también podemos incorporar series con los pies en esta horientación «/ » y » /» siendo los primeros más para la parte exterior del cuadriceps y los otros para la interior.No obstante esto son ejercicios que hay depende mucho de tu anatomía y tu estado físico hazlo poco a poco que dan muchas agujetas y sobre todo consulta a tu monitor. Otra cosa tb a tener muy encuenta es que le preguntes los tiempos de descanso. Siendo al principio entre 1 minuto a 1 minuto y medio y luego irlo rebajando hasta 45 seg- 1 min con cargas mayores.
Por último ten encuenta que hay dos formas de trabajar una para ganar mas masa (más repeticiones con un peso más llevadero 12 rep x 3 o 4 no se si era entre el 50 y 60 % del max) y otra más buscando la fuerza ( menos repeticiones con más peso 6rep x 4 al 70-80 %) Los tiempos de descanso tb varian ahora no los recuerdo.
Espero te hagas una idea no me da tiempo a volver a leerlo y no se como estará redactado y disculpa las posibles faltas de ortografía. Y sobre todo antes de nada consulta a un especialista que tu estado de forma y demás dependerá mucho para ponerte unos ejercicios u otros.
Saludos!
joer pues creo que no te puedes quejar en absoluto, trabajas en algo que te gusta y eso es muy importante… lo de trabajar pasando frío y con fiebre y tal, le pasa a todo el mundo, dímelo a mí que trabajo en el negocio familiar de toda la vida… y por no tener no tengo algunos años ni vacaciones, si estas malo no hay baja hay currar como sea, eso de desconectar y no llevarte el curro a casa no lo conzco y muchas otras cosas pero weno lo importante es eso currar en un sitio que estés agusto con lo que haces.
Aprovecho para decirte, aunque esto no tendría que ir aquí, que si tienes algún patín que vendes de segundamano y tal comentaló… yo quiero uno de agresivo que me quiero ir iniciando en el tema.
Saludetes!
vaya.. la idea era que como tengo un trecho al skatepark desde mi casa pues si me pillaba unos de freeskate y al llegar pudiera convertilos en unos de agresivo cambiando la guia pues sería la leche, pero claro no habia caido en el tema botas que para cada cosa son distintas. Entonces tendré que pensar en llevar patines de agresivo en una mochila aparte…
Gracias por la información chicos!
1. Te vuelvo a repetir que para no llevar a errores de lectura lo adecuado es que se usen los signos de puntuación para poder expresar de forma correcta las oraciones. Así no se tendán que deducir el tipo de oración con que nos encontramos o averiguar el tono con el que se ha querido decir. Creo que comprenderás que uno no es profeta.
2. Una vez provocada la confusión, lo único que he hecho, es recordarte como un simple usuario, un consejo que se ha dado por parte de un moderador en otro post. Me imagino que para recordar un consejo que se ha dado previamente no haga falta ser moderador porque la normalidad de este foro y de cualquier otro foro pasa porque los usuarios no vayan a su bola y colaboren en que todo vaya bien.
3. Ya me explicarás dónde te he dicho lo que tienes que postear.
4. Y por último, decirte que en ningún momento quería levantar polémica pero sabiendo ya de tu suceptibilidad estoy contigo, cada uno a su tema.
Evidentemente que no soy moderador simplemente usuario de este foro. Lo que te he dicho era un recomendación que viene a colación del post que en su día puso Carles (si no recuerdo mal) para intentar seguir el hilo de las conversaciones y no empezar hablando de patines para acabar hablando de lo que comiste ayer. «El tono irónico» que dices que hay en lo que has puesto, sin ganas de liar nada como bien dices, particularmente no lo encuentro, incluso me parece una frase afirmativa. Bajo mi punto de vista es recomendable ( sin que nadie se ofenda ) que intentemos hacer los textos lo más coherentes posibles ciñéndonos a las reglas y signos de puntuación (incluso es aconsejable el uso de emoticonos ya que son muy expresivos) para así intentar decir lo que queremos y se nos pasa por la cabeza. Puesto que este lenguaje al ser escrito y no oral, puede llevar a confusiones.
jurjur tendremos que desarrollar un nuevo lenguaje como hizo rusero en su día a base de poner una «v» una «c» o una «r» que tengan significado completo al estilo de los kanjis japoneses…. 😆
Pd:jmicc había un hilo en foro libre donde podías expresar tu opinión respecto a estos temas del statut y de la comunidad catalana. Te lo digo porque alguien te va a saltar…. pasate porforo libre >> encuesta
y luego por foro libre>> que es ser insolidariosaludoss!
esa configuracion es para salir más explosivo patinando hacia delante no apta para patinaje hacia atrás… creo que la de los porteros es al contrario?
yo ya me lo bajé hace tiempo y la verdad que están muy bien, yo ahora ya estoy con patinar hacia atrás que no doy con ello y con el derrape….
Me parece que en uno de los tuyos tb sale lo de bajar escaleras, alguna ya me bajé pero que tampoco entrañan mucha dificultad eran escalones largos con bastante separación, pero me flipo sólo jeje
Saludetes!
Haber para empezar ¿me encargo yo de las camisetas? salga lo que salga, bien sea lo que he propuesto yo o si alguien pone alguna cosa más ¿las hago yo y os la mando?
Lo del color de la camiseta creo que en otro hilo ya lo hablaremos… hay que mirar cuanto salen dependiendo el color y tomar una decision dependiendo lo que la gente este dispuesto a gastar.
Carles el logo a unas malas se coje el de aquí y se reedita de nuevo para tenerlo en vectorial tampoco te comas el tarro mucho si no lo ves.
Por cierto, ¿como se postean las imagenes?
Otto ya que dices que eres Pro podías hacer un manual en exclusiva para inlineonline de como iniciarse en el mundillo del half. Sería una tirada de moco increíble.
Además así no tendría que usar los «Procediemientos Carles» por cada step de la página, que ya tengo la cabeza… los dedos…y los párpados que te puedes imaginar 😆Sip yo creo que lo mejor sería el logo de inline (a ver si me lo manda Carles en cuanto tenga un rato) por delante… pero yo lo pondría centrado grandecillo ocupando el pecho para que la gente coma bien logo.
Y lo que me he currado detrás, bien en grande o bien en la parte alta de la camiseta en la zona de las cervicales que ahora se lleva eso mucho tb.
Mandame fotos mejores si tienes, por mi no hay problema, el velocista buscaba uno de frente con los 2 brazos abiertos como esprintando para llegar a meta y el de agresivo estaba buscando uno dando salto de half con las piernas incogidas hacia un lado pero las piernas quería que estubieran algo separadas para que quede hueco entre las piernas y en la silueta se aprecie mejor la forma porque uno que hice no me acababa de gustar. Tb valoré uno grindando pero pasé porque se parece al de slalom que por cierto el que he puesto te tiene que sonar………….es el de tu avatar 😉
Saludos!
