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[quote=»GO_zalo»:2hx9vw2f]tio me parece que te has columpiado con algo jejeje
el R2 son 60-70%, ya se que patinado se va a mas pulsaciones y tal y tal pero el 85% para hacer 7h seguidas…
el 85% seria R4 (80-90%)[/quote]
Lo he comprobado en mi hoja de entreno para que te hagas una idea…
Estos son mis ritmos individuales:
RCMax 189ppm
Z1 hasta 122 (65%) – Regenerativo.
Z2 hasta 161 (85%) – Capacidad Aeróbica baja intensidad
Z3 hasta 171 (90%) – Capacidad Aeróbica alta intensidad (Max 1h30′)
Z4 hasta 180 (95%) – Potencia Aeróbica (Max 15′)
Z5 hasta 189 (100%) – Capacidad Anaeróbica Aláctica (Max 1’30»)Estos son los que yo uso. Basados en test de rendimiento y en el libro «Medicina del Ciclismo», Dr. Arnie Baker ISBN 84-80019-586-X
Los umbrales que se proporcionan por ejemplo al comprar un pulsómetro, suelen ser más suaves.
Un saludo.
17 y 18 de mayo tienes unos 4 meses.
20km/h no es muy rápido, aunque habria que ver, si hay subidas o es llano (es a 3’/km).
También se debería ver al ritmo que puedes ir tu. piensa que un rodaje tan largo deberias ir en un Z2 cardiaco (R2 lo llaman algunos) a un 85%RCMax.
Pruebalo con un pulsómetro y tendrás una idea (si vas a rueda, aumenta la velocidad en un 10%, multiplica por 1.1).
Un saludo
En cuanto a Joey. No se, lo leí en una entrevisa de cuando corrio el 2006-2007 en Mar de Plata (creo). Pero no estoy seguro (he intentado buscar el link, pero no lo encuentro…).
Si lo encuentro ya te lo paso…
Joey Mantia creo que esta en el programa, porque en una entrevista comentaba que dentro de su calendario tenia concentraciones sobre hielo.
Las diferencias morfológicas, creo que Colorpatinador te las podrá explicar mejor porque ha estado entrenando en hielo, pero en mi opinión, la diferencia esta en el tipo de prueba y material. Una prueba en crono con planchas muy largas y de una duración de como máximo unos 13′ (el 10km) hace que pese más la potencia y el trabajo con preponderancia anaeróbica (dependiendo de la prueba claro).
Además donde más perjudica el peso es en las subidas, y en el hielo no hay cuestas, je, je…
Pertenece a deportes de invierno, no a la FEP (por suerte).
Para mi que ese chaval tiene muchos «hue…» porque lo normal habría sido asistir a algunas competiciones para ir cogiendo nivel, y buscar el europeo como objetivo (a lo mejor lo hizó así???).
Un saludo.
A mi el que me impresiona es «Sven Kramer» no se si se llama así. En las Olimpiadas de Torino ya corrio y se le veia muy jovencito. En cambio ahora esta hecho una mole… Para mi (para mi) los mejores en técnica son los Holandeses…
En España organizar algo no da más que problemas (muchos más que en otros paises). Es preferible viajar un poco y competir y conocer mundo…
Este año en francia tenemos dos competiciones cerca de la fronteta:
[quote=»Roberdezam»:319welqr]A mí me sigue gustando la idea de Gótico, su tabla no depende de tú nivel, V3 por ejemplo equivaldría a la velocidad que puede coger corriendo una persona «normal» cuando casi está esprintando, yo por ejemplo a esa velocidad no voy todo lo cómodo que me gustaría patinando, otro patinador con más experiencia seguro que sí. Si yo digo que me caí yendo a V2 porque me tropecé con una baldosa pues significa que iba a ritmo de futing, es decir esa velocidad que con patines no requiere casi esfuerzo, me tropecé y a rodar se ha dicho. No sé, yo lo veo así.[/quote]
Sobre gustos no hay nada escrito, y si a ti te parece interesante adelante (para algo sirve el libre albedrio, 😉 ).
Para mi no tiene sentido, porque la velocidad que uno lleva es la resultante de muchos factores (muchas variables) y si no eres capaz de fijar algunas el valor observado no se será la consecuencia directa de lo que quieres medir.
Piensa que patinar es como ir en bici, no como correr. Simplemente manteniendo un nivel de esfuerzo y mejorando tu técnica irás más rápido. O puedes ir más rápido con más esfuerzo y la misma técnica. Esto para un mismo recorrido controlado.
El uso de valores relativos se usa en deporte (ejem. umbrales cardiacos) pero siempre respecto al máximo de uno mismo y en función de los objetivos que uno busque.
Un ejemplo de aplicación. En bajada a que velocidad te la «pegas»? 65km/h Pues entonces a menos irás bien. Ahora ententa hacer un sprint en llano, y es posible que te la pegues a 30km/h. ¿Que ha cambiado? En el primer caso es una técnica de bajada sin impulso. En el segundo una técnica de sprint. Cada situación tiene su valor, pruébalo…
«Gotico» llevo algunos años (puede que demasiados, je, je 🙄 ).
Sigue sin convencerme. Estais hablando de desplazamiento, pero que pasa si tienes que hacer una maniobra. Por ejemplo, una derrapada yo la podía hacer a una velocidad, que era inferior a la velocidad en la que puedo rodar. Que haceis un umbral por maniobra – técnica???
El problema está en que queréis definir unos «umbrales» a situaciones que por definición no serán fijas. Una velocidad límite en la que las piernas se tensan y cuesta mantener la posición, cuando precisamente poner en tensión las piernas es lo que quita control y por tanto «baja» la velocidad límite, me parece un absurdo.
Precisamente la situación de peligro de un patinador novel esta en que no sabe donde está su límite, y por supuesto nadie lo conoce. No puedes decir a 30km/h te la pegarás, si no lo pones a 30km/h. Porque además tu puedes hacerlo a 30km/h y otro a 15km/h.
En general lo que he visto hacer, y yo he hecho, es establecer unas pruebas de técnica en una situación controlada (en llano) y así establecer cual es su nivel. A partir de este nivel es cuando le debes aconsejar; no cuestas, no ir por ciudad, etc.
Lo que si es cierto, es que si a un patinador novel le haces bajar una cuesta y va cojiendo velocidad puede llegar a una velocidad en la que siente que ya no controla los patines. En ese punto si entra en una situación de pánico, se cae… 😥 Por eso a mis alumnos, yo siempre les recomiendo que deben anticiparse y antes de «pensar» que van demasiado rápido empezar a frenar. En todo caso, fijate que hablo de bajada, no de patinar en general (son cosas distintas).
Si querer perder el respeto, me parece una tonteria, más cuando la velocidad «límite de seguridad» de cada patinador, depende de su técnica, el material y las condiciones del suelo.
No debes ser informático, je, je (yo lo soy y tendemos ha hacer estas tonterias…).
Lo de los ángulos de tobillo no son más que una consecuencia del nivel de flexión de rodilla y de la posición del CM del patinador sobre el patín. Si por ejemplo mantienes un ángulo de tobillo de 90º respecto a la horizontal y de 90º respecto a las rodillas, la cadera quedará muy retrasada con lo que el peso quedará demasiado sobre los talones (o incluso fuera).
A mayor flexión de rodilla, mayor flexión de tobillo.
Sigo midiendo ángulos y la máxima flexión (mínimo ángulo no baja de 100º). Los 110º que propones son buenos para fondo, pero en velocidad deberías bajar más.
Un saludo.
[quote=»oldman»:pkq1hrf8]La verdad es que te veo en buena forma Machaca. 😉 Yo mantengo unos 20 segundos, pero para la gente que entrena más irregularmente, ó practica esporádicamente deporte, creo que no debería pasar de 15 segundos.
Sin embargo, éstos son tiempos orientativos, y cada uno debe utilizar un poco el método empírico para conocer lo que le resulta más beneficioso.[/quote]Aun no he leído el artículo Oldman pero por lo que he leído de estiramientos. El tiempo de estirar debe ser el suficiente para poder estirar sin activar el reflejo tractor al sobre estirar el músculo, por eso ha de ser lento. En general se recomiendan unos tiempos en función del tipo de estiramiento, pero en el caso del estiramiento pasivo estático (creo que se llama así) suelen recomendar unos 30segundos, aunque puedes aumentar hasta 1 o 2 minutos. La sensación de un estiramiento de este tipo y además hecho tan lento ha de ser una sensación de relajación mientras se estira.
En otros tipos como el PNF, se pueden conseguir resultados con estiramientos de unos 15 seg, gracias a que inhibimos el reflejo mediante una contracción previa del músculo a estirar.
En cuanto a las agujetas con patines, pensad que la principal fuente de agujetas son las contracciones excentricas, y en patinaje prácticamente no hay (algo que no sucede en la carrera, y sino haced que patinador corra y vereis las agujetas que pilla 😉 ).
Por otro lado no se debe olvidar el objetivo de los estiramientos: Retornar la longitud del músculo después del ejercicio y aumentar la longitud de los musculos para permitir la amplitud de movimiento del deporte en concreto. El tipo de estiramiento que os veo comentar esta más enfocado al «terminar el entreno», pero un patinador que quiera patinar bien, debe dedicar sesiones específicas a mejorar la amplitud articular.
No me enrollo más, je, gracias por la referencia…
eduardoritos a apuntado algunos detalles que no aparecen en la entrevista. Yo no conozco el caso en detalle (solo algunas pinceladas) y no voy a tomar parte porque realmente conozco a ambas partes y no tengo nada en contra de ninguna de ellas.
Lo que si es cierto, es que para querer salir en una revista sensacionalista uno debe de estar muy desesperado, y que en el fondo el factor clave es el mundial de Gijon. El hecho de que este año se celebren los mundiales en España, hace que la gente con posibilidades intente estar en la selección. Con lo que paso en Koreo en el 2006 (ya hace 2 años) Sandra y Kepa se han quedado fuera y creo que actuan a la desesperada. Lo que pasa, es que me temo que más que conseguir algo, lo único que estan haciendo es emporar las cosas.
Si su objetivo es intentar estar en Gijon 2008, creo que el efecto será lo contrario. Si lo que quieren es demostrar que tienen razón, es imposible porque no fue un caso de positivo en un control oficial por lo que no hay registro alguno. Y evidentemente, «nadie arroja piedras sobre su tejado». Y si lo que quieren es dinero, creo que el precio no ha merecido la pena. Nicole Begg salio en cueros pero fue en un tono más picaro, y gracioso. Creo que no es el caso.
De todas formas, me sorprendio verlos y por eso puse la referencia…
El problema de estos videos es que la camara se suele situar en la recta. Lo que buscas son los 90º de la rodilla visto de lado y eso solo se suele ver en la curva (pero por desgracia allí se aplica una técnica de curva no de recta… 😥 ).
Aun no me he mirado el video…
