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Estirar es importante, y si no se puede hacer antes o después del ejercicio también es efectivo hacerlo en cualquier otro momento. El objetivo es mantener la elasticidad del cuerpo y hacer una tabla de estiramientos completita unas tres veces por semana.
En cuanto al problema de las lumbares, aparte de educar la postura también hay que currarse el cinturón abdominal, o sea, los abdominales internos porque si no están fuertes, hacemos trabajar la musculatura del recto anterior que es lo que te deja la zona lumbar molida.
Si te machacas mucho en deportes aeróbicos lo ideal es completarlo con algún otro deporte que te complemente como el Yoga, el Pilates, Tai-Chi, Streching,…Hagamos el ejercicio q hagamos, estirar es fundamental. Podemos calentar perfectamente con estiramientos suaves. Si t acostumbras a estirar antes y después de cada ejercicio llega un momento q lo haces sin darte cuenta sobre todo cuando notas q mejoras el rendimiento y puedes acabar de patinar cansado pero sin sensacion de agarrotamiento o dolor.
Estirar es casi una filosofia de vida. Hay personas mayores q lo practican y gozan de una salud envidiable.
Por si a alguien le interesa el libro Stretching de Bob Anderson ( se han hecho un montón de ediciones), explica muy bien el por qué de los estiramientos, además salen tablas para diferentes deportes y para la vida diaria. En el Decathlon valia unos 12 euros.
Saludos.
Si si en inglés… nada más entras en la web, si te fijas abajo aparece un doble de POCHOLOOOO, jajaja 😀
A mi a lso 5 minutos d epatinar me duele la planta del pie, puede ser que tengo q calentar un poko?? o simplemente aprieto mucho la bota??
pues dudo mucho que haya que calentar la planta del pie la verdad…
alomejor te aprietas de mas la bota o tambien puede ser que tengas lo spies planos, (o un piedra en el patin ejjej)
Quizás puedas tener una afección, la fascitis plantar… http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/span … 007021.htm
Only, la fascitis plantar se da sobre todo si corres con frecuencia (con exceso de peso o no) y/o te pasas muchas horas de pie. También hay casos de conductores que les aperece en el pie derecho del embrague. Yo he tenido algun problema cuando corria (practicamente a diario con sesiones de 90-120 minutos un día a la semana) y lo dejé después de gastarme una pasta en zapatillas de deporte por que no era capaz de continuar por el dolor. Actualmente he comenzado a patinar y me paso un buen rato casi a diario aprendiendo y no tengo molestias. Es posible que sea fascitis, pero me inclino mas por una colocacion mala de la bota. Es posible que con algunap plantilla se corrija.
[quote=»TheMarsFinger»:3v4xnrfl]Only, la fascitis plantar se da sobre todo si corres con frecuencia (con exceso de peso o no) y/o te pasas muchas horas de pie. También hay casos de conductores que les aperece en el pie derecho del embrague….[/quote]
Entiendo que es por tanto una afección que se produce sólo a los ciudadanos de Gran Bretaña, Australia y Japón, ¿no?
(Lo siento, no me he podido contener 😆 ).
Un saludo!!
only
[quote=»only»:21fi3plj]
Entiendo que es por tanto una afección que se produce sólo a los ciudadanos de Gran Bretaña, Australia y Japón, ¿no? (Lo siento, no me he podido contener 😆 ).
only[/quote]
Serán los ciudadanos de Gran Bretaña, Australia y Japón que conducen con las piernas hechas un nudo, porque en esos países el pedal embrague sigue estando a la izquierda del freno, y éste a la izquierda del acelerador… (o sea, la configuración de los pedales es igual a la nuestra, sólo que está en el lado equivocado)
(Lo siento, no me he podido contener 😈 😈 ).
😈 [quote=»machaca»:3hsxtm9i]… (o sea, la configuración de los pedales es igual a la nuestra, sólo que está en el lado equivocado)
[/quote]
Ahí coincidimos 😛
Otro enlace muy completo de estiramientos pasado por creperito:
Yo la verdad es que solo hago estiramientos cuando viene una de mis amigas, que es quiromasajista, a patinar, si voy sola o con otra gente no suelo hacerlo, y reconozco que es una forma de evitar lesiones, entre ellas mis temidas tendinitis.
Saludos.
