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Joseba, mi (incorrecta y poco fundada) opinión es que esos «achaques» los vas a tener siempre, pero capacidad para practicar el slalom no. Con eso quiero decir que yo no buscaría encontrarme perfecto para poder continuar, sino lo suficientemente menos «jodido» como para que al menos puedas disfrutar coneando.
A mí me ocurre últimamente lo mismo que a tí, cada vez tengo una «cosilla» nueva, o con un «puntito» de más. Yo tengo muy claro que cuando no pueda seguir haciendo slalom cuelgo los patines 😐 .
Leí por algún sitio que el cuerpo necesita 48 horas para recuperarse, sin contar las agujetas o cuasi-lesiones. Y también dicen por ahí que el cuerpo te avisa…
Sobre acortar la duración de las sesiones de slalom (aunque sé que cuando uno se anima es muy difícil) me parece una muy buena idea, y sobretodo hacerlas continuadas sin dejar enfriar el cuerpo excesivamente (por ejemplo charlando mucho tiempo con los amigos entre un ejercicio y otro).
only
PD.: A pesar de todo desengáñate, el problema de la espalda realmente no es de la práctica del slalom, sino que es directamente proporcional al número de veces que tenemos que agacharnos para recoger los conos…
.Insisto en lo de las tablas de abdominales y lumbares, es una rutina que te puede llevar poco más de 10 minutos al día y creo que sería tu solución, lo de nadar puede estar bien pero no dejas de hacer ejercicio con todos tus musculos en lugar de trabajar exclusivamente los que necesitas para mejorar.
Sois la leche 😆 😆
Oldman, sinceramente estoy pensando en dejar de hacer conos, pero como dice only me va la vida en ello, no se si sería tan feliz haciendo sólo rutillas, aunque he de decir que se me está pasando por la cabeza, al fin y al cabo toda la vida el cuerpo no va a aguantar la caña de los conos, y antes o despues tendré que dejar de hacerlos. Por otro lado si tengo que empezar a limitar este ejercicio sí, éste no y reducir las pocas sesiones que hago a la semana, pues casi que no voy a disfrutar con los conos. Por otro lado quien me dice que haciendo rutillas se me quiten todas las molestias?, será cuestión de practicar, además ya me conozco y con las rutas tambien me caliento, no valgo para ir de paseo. Realmente pensais que haciendo rutas sufre menos la espalda?, es que yo no lo tengo del todo claro. Si es cierto que los conos fuerzan mucho las posturas, pero ruteando se cargan mucho la zona lumbar, ya que tambien descansas menos, coneando siempre tienes un ratillo de relax charlando con los amiguetes.
Only, yo tambien estoy enganchado a los conos, pero tengo la impresión de que el cuerpo me está avisando y cada día más 😆 , en cuanto a recoger conos es el truco que mejor me sale….bueno, tambien tirarlos 😆 😆
En cuanto a los ejercicios para fortalecer la espalda, el traumatólogo me ha dado unos y si es cierto que cuando me acuerdo o tengo tiempo de hacerlos voy mejor, pero si los hago no patino, porque uno ni vive con la madre ni es su propio jefe, y por desgracia tiene que trabajar para poder comprarse patines nuevos , el día no da para todo 😉
Pues nada, Oldman, intentaré hacerte caso y descansar, normalmente en un par de dias de descanso se me quitan los dolores, eso es lo malo, que creo que no es suficiente descanso.
Joseba, de momento creo que no hace falta dejar nada.Descansar lo sufiente y tomarse las cosas con más calma puede bastar.Además, podría ser peor el remedio que la enfermedad. ¿ No has oido hablar del Slalom alcoholic sindrome?.Probablemente no, ya que me lo acabo de inventar…. 😈 ; Es que como ya están descritos tantos alcoholic síndromes- footing a.s , internet a.s……. .
Bueno, hablando un poco más en serio, debo decir que en tu primer post había entendido que tenías dos hernias discales(protusiónes del disco intervebral), pero por lo visto no es así, y esto significa que lo que expuse en otro post queda un poco en entredicho. Entramos entonces, en el complejo asunto del dolor de espalda debido a causas desconocidas( mucha gente tiene radiológicamente lo mismo que tú y nunca tuvo un dolor de espalda).Mi parienta tiene un problema similar al tuyo, ha probado de todo ,y lo único que le ha aliviado es la natación dirigida por monitor y , sobre todo 😈 , un grupillo de gente muy divertida que también tenía problemas de espalda.Personalmente tengo muy claro, que el stress, la falta de descanso … influyen mucho en los temas de espalda ,como en tantos otros.
En resumen, reflexión ,tranquilidad,descanso, marcarnos metas adecuadas a nuestras posibilidades……..Joer lo que me enrollo últimamente. Ésto si que es para preocuparse..[/b]
Hola Oldman, a ver, que ahora si que me has liado. Lo que me han diagnosticado son protusiones en dos discos, me han dicho que los tengo aplastados y un poco salidos, eso me han explicado que se llaman protusiones, pero que en ningún momento me rozan las vertebras entre sí, por lo que entiendo o he entendido que no tengo hernias, sino protusiones. A ver si me lo puedes aclarar para quedarme con tu primer o segundo consejo 😉 prefiero el segundo que me has dejado mucho más tranquilo, 😆 😆 lo que ocurre es que me ha parecido que a las hernias les llamaste protusiones, entonces ya no se lo que tengo 🙄
Si me extrañó que un especialista deportivo me dijera que lo que tengo lo tiene mucha gente y no tiene porque molestarme, y que el problema podía venir de cualquier otra descompensación muscular, pero como el otro especialista me ha dicho que el dolor sí me viene de las protusiones pues ahora mismo no se que pensar.
Si me lo aclaras te lo agradecería.
Vamos a ver si lo aclaramos , porque yo tampoco veo muy claras las explicaciones que te han dado. Pienso que lo mejor es empezar a definir una serie de conceptos, a saber:
Definición de hernia en general:Protusión ó tumoración formada por la salida de un órgano ó parte del mismo, a través de una abertura natural ó artificial. Ejemplos :
– Hernia inguinal: Protusión de una viscera abdominal-cacho de intestino – a través del conducto inguinal.– Hernia discal: Dislocación total ó parcial en diversas direcciones , especialmente hacia atras ,de un disco intervertebral ,con mayor frecuencia en la región lumbar ó cervical ,producida por uno ó varios traumatismos repetidos.Consecuencias son la rigidez de la columna vertebral en el punto afecto y la compresión de la médula ó de las raices raquideas ( El punto donde salen los nervios de la columna).
–Definición de disco intervertebral: Fibrocartilago que hay entre dos cuerpos vertebrales.
Importante saber si existe ó no una hernia verdadera , ya que la conducta a seguir puede diferir bastante en algunos aspectos.
Cierto que mencioné la palabra protusión, pero lo que hay que aclarar es si se trata de protusión del disco intervertebral sin ó con ruptura del anillo fibroso del disco( hernia discal verdadera), ó de otro tipo de protusión. De todas formas hay defectos anátomicos como osteofítos vertebrales ó espacio estrecho del disco, que no se pueden asumir como responsables de unas dolencias, ya que son comunes en pacientes asintomáticos.Mañana , si saco un ratito, intentaré colgar algunos esquemas. Ya sabeís lo que me gusta ilustrar la teoría con algun que otro dibujito 😉
[quote=»oldman»:jsffz3oj]
Recapitulando sobre todo lo hablado, me parece que tu situación es la B; precisamente la más controvertida 🙄 .Quizás por eso has oido opiniones diferentes sobre la misma cuestión: El pesonal no se pone de acuerdo sobre que es lo adecuado en este tema.
Es cierto que existe entre un 30%-50% de población asíntomatica con protusiones discales ,probablemente porque tenga algo de cierto la hipotesis de determinadas sustancias irritantes del nucleo pulposo entran en contacto con las terminaciones nerviosas del anillo fibroso, provocando un fuerte dolor. En función de que las sustancias irritantes de la parte herniada entre en contacto con zonas del anillo donde no haya terminaciones nerviosa ó donde por el contrario existan muchas, pues aparecerá dolor ó no. Es también posible que exista gente que tenga muchas terminaciones nerviosas ó produzca muchas sustancias por determinación genética. Quizás la cuestión más delicada , sea la posibilidad que de B se pase a C ,ó que se produzca una compresión de las raices nerviosas, aunque ésto también puede suceder moviendo un mueble , levantando una maleta pesada…..En reumen y como he dicho cosas diferentes por que conozco parcialmente el caso ,yo me quedaría con algunas sugerencias que hice en dos de mis intervenciones ,a saber :
-Descansar lo sufiente. Intentar relajarse.
-Fortalecer la columna con natación ó con lo que sea.
-Empezar a realizar una cuidadosa observación empírica sobre qué actividades -patineras – desencadenan ó empeoran los dolores.Si se comprueba claramente que existe una relación causa -efecto, y el fortalecimiento lumbar y demás medidas no funciona, habría que tomar una decisión. Ésto ya es una cuestión personal.
-Valorar siempe la relación riesgos, sufrientos- beneficios.
En fin, supongo que no te habré ayudado mucho, pero al menos se ha intentado 😉 [/b]
Gracias Oldman, perdona que no te haya contestado antes, es que he estado fuera. Lo que me has dicho me ha aclarado bastante, ahora tengo un poco más claro el concepto de hernia, pero me has dejado un poco acojonadillo con lo de pasar de B a C, al menos lo que he entendido es que si estoy en la fase B y no lo cuido puedo pasar a la C y eso no me lo había dicho nadie, es precisamente el miedo que tenía, que pueda evolucionar a peor por no hacerle caso.
Por lo que me han explicado supongo que estoy en la fase B, pero ahora no lo tengo del todo claro.
Te voy a poner lo que pone en la resonancia a ver si me sacas de dudas, porque yo personalmente no me aclaro mucho.
Hallazgos:
Alineamiento vertebral conservado.
Morfología ósea vertebral sin alteraciones de interés.
Discos intervertebrales proximales a L4-L5 sin anomalías, manteniendo algura e hidratación.
Discartrosis L4-L5 y L5-S1 sin discos intervertebrales que pierden hidratación normal.
Rectificaciones posteriores de los contornos discales a nivel L4-L5 y L5-S1 en posición dorso medial, por lo que produce una obliteración del espacio graso epidural anterior, no comprometiendo de manera visible a las raices emergentes a este nivel.
Estructuras de arcos posteriores sin alteraciones relevantes.
Canal espinal que conserva diámetros.
Cono medular que termina a nivel L 1 sin alteraciones.Conclusión:
Discartrosis L4-L5 y L5-S1 con protusiones dorso-mediales de los discos intervertebrales y que sóloa nivel L4-L5 producen un defecto en la superficie ventral del saco tecal.
No se ve imagen de compromiso radicular.Como puedes ver está claro, vamos que lo entiende cualquiera 😆 😆
Perdona que abuse de tu confianza pero es que me tiene preocupado de veras.
Venga, un saludo.
Hola Joseba:
Ante todo aclarar que no soy traumatólogo, aunque inevitablemente 😈 conservo algunas nociones de esta especialidad ,que en ocasiones completo consultando mis libros. De todas formas mis conocimientos sobre traumatología están a años luz de los que tiene ó debería tener un traumatólogo.Una vez aclarado este importante punto(tómate con muchas reservas mis sugerencias), podemos seguir.Después de leer el informe que has puesto, sigo pensando que tienes una protusión l4-l5, aunque quizás nos podamos haber perdido en discusiones académicas sobre protusión -hernia, cuando lo más importante sea el el efecto masa que pueda ejercer una u otra sobre las estructuras nerviosas.De todas formas, intiutivamente se entiende que la hernia implica mayor grado de destrozo anatómico, por decirlo de alguna manera ,y que por èsta zona rota es más fácil que pueda protuirse más cantidad de núcleo pulposo .Pienso que éste concepto se puede entender sin problemas.Simplificando mucho ,podriamos decir, que el nucleo pulposo es una estructura rica en agua , elemento , que con el curso de los años 😥 va disminuyendo, perdiendo el disco elasticidad y capacida para soportar tensiones.El espacio intervertebral disminuye.De la misma forma ,y para tocar más las pelot….. el anillo fibroso ,hacia los 30-35 años empieza a degenerar , por lo que puede hacerse más incompetente : núcleo desplaza el anillo =protusión, ó incluso romperse = hernia discal.
Puede producirse por traumatismo ,pero lo más frecuente es que la causa sea
degenerativa.
Por lo general se recomienda cuidar , una vez pasada la fase aguda, determinados habitos higiénicos , saber :-Hábitos laborales y sociales: Evitar trabajos que impliquen cargar peso , vibraciones ,ó realizar los movimientos contraindicados. Conducir mucho tiempo seguido.
-Habitos deportivos :el deporte es beneficioso, siempre que no implique los movimientos contraindicados.
-Habitos psicológicos y otros: Relajación, descanso ,alimentación, evitar tabaco….Bueno, mañana matizo algunas cosillas, que me voy a acostar 😉
hola
Joseba la verdad es que lo que cuentás parece más grave de lo que me sucede a mi pero bueno a mi lo que dice rueda me ha ido fenomenal sufria dolores de espalda fuertes a raiz de patinar y casi diariamente hacía abdominales y me iba guay, digo que me iba por que desde hace un mes y medio no hago abdominales y estoy pasando un finde de dolor de espalda que no se lo recomiendo a nadie….
Mejorate!!! ciao ciao
Recapitulación y matizaciones con las debidas reservas.
– ¿Puede ser la protusión l4-l5 la causa de tus dolores?Si.¿Es la causa de tus dolores con una seguridad al 90-100 %?No.
– ¿Puede pasar la protusión a hernia y/ó comprometer los nervios?Puede ,pero no tiene porqué.
– ¿Qué hago con el slalom?. Éste es el punto más controvertido y no sé qué aconsejarte. En la literatura que he consultado , no habla para nada de la influencia del patinaje en general y del slalom en particular sobre éste tipo de lesiones.Cierto que la mayoría coindiden que las series repetidas de movientos de flexo- extensión de la columna son perjudiciales( El desplazamiento anterior del cuerpo vertebral hacia adelante-en la flexión-, comprime el disco por delante y lo protuye por detrás, con la consiguiente presión sobre las fibras posteriores del anillo).En éste sentido lo de estar recogiendo conos continuamente puede ir mal(tienes que llevarte un ayudante 🙂 ó agacharse flexionando las piernas a modo de sentadillas) . Los abdominales contraindicados por el mismo motivo, al menos durante tres meses tras la fase aguda , y luego con reservas. Evitar torsiones bruscas y tener en cuenta ,que una mala caida puede agravar el problema.
-Otras modalidades?. El fitness por buen firme, no debería tener muchos problemas.Retiro lo que dije de la velocidad amateur: una mala técnica asociada a una mayor flexión de la columna, puede que no sean nada beneficiosas para las columnas delicadas. Descenso para nada ,por los mismos motivos.
Para terminar : el descanso es muy importante, pero entendido como el alejamiento de actividades traumáticas y stresantes, dormir bien…. y no como reposo; éste debería durar lo menos posible 2 ó 3 dias y limitarse a la fase aguda.Joseba, yo creo que lo más perjudicial para la espalda es recoger los conos. Y no lo digo como cachondeo, pero sí sobre la más absoluta ignorancia médica. Yo tuve un achuchón muy fuerte en la espalda fruto de varios días seguidos de patinaje (4) rematado con una mañana entera limpiando el interior del coche con un aspirador, es decir, manteniendo una postura siempre encorvada. Me costó recuperarme, pero ahora «casi» no me duele. Evidentemente no tengo lo que tú (espero), pero bueno, te puede ayudar, no vaya a ser que ese 10% de probabilidad que oldman dejaba en el aire acerca de que la causa de tus molestias no sean las vértebras y sí un simple dolor de espalda se cumpla.
Un saludo,
only
Bueno, pues muchas gracias a todos, ahora la decisión es mía, creo que voy a probar a hacer un poco de natación y alguna que otra rutita a ver que tal me va, ya que son muchos meses de molestias contínuas.
Por cierto Oldman, comentaste en una de tus intervenciones que nadar de espaldas, no a otro estilo, sin embargo he estado hablando con un amigo que le han operado de hernia discal en la misma zona que yo y le han aconsejado la natación, pero le han dicho que de espaldas nada.
A ver que me puedes aconsejar al respecto.
