Inlineonline Tu portal de patines y patinaje en línea con noticias, foro, mercadillo y comunidad online
Forum Replies Created
-
Posts
-
[quote=”alparcero”:2pta0c77]
El giro en paralelo lo he empezado de la siguiente manera. Inicio la tijera, apoyando el pie de fuera en el asfalto y con el otro semilevantado (rozando el asfalto). Luego solo hay que reunir el patín y el giro se cierra solo, mirando con descaro el interior de la curva.
[/quote]Enhorabuena, pero… ¡Tu estás esquiando sobre ruedas!
Esto que haces es un giro básico, muy parecido al giro elemental del esquí. En realidad, hay otro giro todavía más básico: el giro en A, que en lenguaje de esquí es similar el giro en cuña.
Sobre ruedas es más fácil pasar al carving, y aquí hay giros en los que se lleva mas peso en el esquí… digo en el patín interior.
Lo del descaro me ha gustado.
Saludos
OK a todo
No es que esté empeñado en hacer 70-90 minutos, sino que tengo ese tiempo muerto mientras entrenan mis crías y lo querría aprovechar.
Trataré de buscar los libros que comentas.
Gracias de nuevo
[quote=”jali”:35qx9ysj]No sé, siempre ha existido esa leyenda urbana, pero yo no lo creo, lo que no significa tampoco que sea yo quien esté en lo cierto, solo que no me parece porque he probado ambos deportes y no tienen mucho que ver, quizás alguna técnica se ejecuta de manera parecida, pero el terreno hace que todo sea diferente.
Saludos.[/quote]Más que leyenda urbana (o sea, un bulo 😀 ), es un afán de buscar analogías, que las hay.
Los momentos mágicos en las pistas son el resultado directo de una mejor posición básica y mejores habilidades de clavado de cantos, que pueden conseguirse tras una temporada de cross-training con patines. En una pista de esquí difícil, cuando los viejos hábitos te tientan a flexionar el tronco excesivamente por la cintura, te resistirás automáticamente, porque esa posición adelanta demasiado el peso sobre las botas de esquí. Durante el entrenamiento con patines, no hay puntas ni colas sobre las que inclinarse, lo que te habitúa a girar desde una posición más erguida, con el peso centrado sobre los tobillos. Los ejercicios de carving sobre patines pueden ayudarte a eliminar malos hábitos, como derrapar en los giros, o extender la pierna del valle para “echar el freno”.
Liz Miller
Advanced In-Line Skating
Capítulo 5: Skate-to-skiLa base de una buena técnica de esquí es una buena postura básica y un buen control de cantos. Ciertos ejercicios de patinaje cro que pueden ayudar a mejorar eso. Ya os lo contaré, de momento “bajo azules y las verdes las tengo dominadas”.
De todos modos, a mí lo que me convenció fue la cara de envidia que se les puso una vez a unos vecinos (esquiadores) cuando me vieron bajar la cuesta de su calle haciendo giros cortos con “clavado” de bastón. Aunque las sensaciones sean distintas, visualmente la técnica es muy parecida.
[quote=”jali”:ybrs92pe]Yo no creo que esquiar facilite el patinaje y viceversa.[/quote]
Pudiera ser. A lo mejor es que soy un optimista… 😀 D D
Hola oceanox, bienvenido
Respondo a algunas de tus preguntas[quote=”oceanox”:28iwmkne]Lo mio son mis primeros pasos, son tan “primeros” que ni tengo patines, de hecho vivo justo al lado del decathlon de Usera y estoy por bajarme a por unos ahora mismo XDD, pero bueno, queria preguntaros antes unas dudas como digo.[/quote]
Si tienes la simple sospecha de que esto te va a gustar, no te compres unos patines marca Decathlon: en nada de tiempo querrás otros.[quote=”oceanox”:28iwmkne]Nunca he patinado, miento, UNA vez en la pista de hielo de Leganes, cuando tenia 16 años (ahora tengo 31) y la verdad es que guardo muy mal recuerdo, de hecho me duele el culo solo de recordarlo, es algo que me quedo grabado por siempre, de los tortazos que me di.[/quote]
Trata de olvidar esa experiencia. Aquí llevamos rodilleras, coderas, muñequeras y casco, nos tiramos hacia adelante y la posibilidad de hacerse daño es muy inferior a la de un novato sin protecciones en el hielo (conozco decenas de casos, con fracturas incluídas, de esta última categoría)[quote=”oceanox”:28iwmkne]Partiendo de la base de que no se patinar, he de decir que si se esquiar, hace 3 años que esquio, y me tiro por rojas y las azules las domino. Mi nivel de esqui es medio.[/quote]
Yo he esquiado 3 veces, pero esto se lo cuentas a los de nevasport.com, a ser posible poniendo un vídeo en la sección TÉCNICA Y COMPETICIÓN DE ESQUÍ, a ver que te dicen allí (sospecho que alguno “discrepará”) 😈[quote=”oceanox”:28iwmkne]digo esto por que no se si el hecho de esquiar es bueno o facilita a la hora de aprender a patinar.[/quote]
El patinaje en línea tiene cosas parecidas al esquí, y cosas diferentes. Los grupos musculares y el equilibrio son similares. Todos los esquiadores a los que he visto aprender a patinar (y han sido unos cuantos) lo han hecho muy rápidamente. Si esquías a menudo 😉 , tendrás la musculatura adaptada. La principal diferencia es que los patines son infinitamente más ágiles. aquí no cuesta nada “meter cantos”, pero no hay colas para sujetarnos si no se pone el peso donde se debe (la “centralidad”, como decís vosotros, es crítica) y, sobre todo, el suelo está muchíiíísimo más duro que la nieve más dura.[quote=”oceanox”:28iwmkne]No se si existen clases programadas, o si alguien que viva por mi zona podria orientarme un poco…en fin quiero patinar y no se muy bien por donde empezar, si ir solo…..no conozco a nadie que patine y tengo muchas ganas de aprender, pero por otro lado me da un poco de miedo el pegarme una tras otra, nose…[/quote]
En Madrid hay varios sitios donde enseñan a patinar (busca en la sección e enlaces), y en el foro seguro que encuentras gente de tu zona para patinar.
Ánimo, y pregunta aquí todo lo que quieras.
Recuerdo cuando descubrí este foro, que roller_inside decía que patinaba con el strap suelto del todo. Luego me enteré cómo son los patines de velocidad (poco más que una zapatilla, muy rígida, eso sí), y Carles contaba que el patín se controla con la planta del pie, no con el tobillo. Me parecían (y me parecen) superhombres. No osbtante, con paciencia y un poco de cuidado, te haces a todo.
En hockey-iniciación es muy típico que la gente se pase a los patines de hockey (que sujetan bastante menos que los de fitness) demasiado pronto, pero al final todo el mundo aprende.
Yo me pondría unos conos separados y volvería a hacer los típicos ejercicios de las clases de patinaje. En un par de sesiones seguro que les has cogido el truquillo, y te abonas al club “multipatín”.
Hay un efecto colateral que me sucede al pasar de los patines de hockey a los de free: al volver a llevar el tobillo sujeto, todo me sale más controlado, y puedo intentar (y hacer) cosas que antes ni me planteaba.
[quote=”oldman”:umput1bc]
Habría que plantearse perder 10 kilitos con tranquilidad; no es tan difícil , ni sacrificado, si utilizas la estrategia adecuada. Y es que aparte de las cuestiones técnicas que comenta Colo- Tomo nota de ellas, que én este foro entro para aprender eh¡¡, y de hecho , me está sirviendo de mucho- en las molestias de rodilla tras el ejercicio físico, pueden influir más de un factor , especialmente la edad 😥 y el sobrepeso. Es fácil de intuir, la influencia del peso excesivo, sobre cartilagos, ligamentos…., y aunque en tu caso no es excesivo , ni mucho menos, hay que tener en cuenta que probablemente se están sumando varios factores.[/quote]Has clavado mi objetivo de reducción de peso a un año. Tendré que aplicar a la dieta la misma agresividad que a otras cosas 😈
Las molestias las percibo durante el ejercicio, después sólo tengo molestias (y son en otros sitios) si abrevio los estiramientos.
Totalmente de acuerdo en que seguramente hay varios factores. Bajar peso sustancialmente ya lo he hecho anteriormente (eso quería decir con lo de “been there”). En este hilo he tratado de atacar el factor “gesto”. Ya os contaré…
[quote=”colopatinador”:3efwf8bb]Ahora, a lo del video: tu análisis es correcto, por lo que se puede apreciar… salvo lo de “bascular la cadera”, que no entiendo bien lo que quieres decir. [/quote]Entiendo que para patinar hay que llevar la cadera en anteversión (rotada hacia adelante, como “arrimando cebolleta”) y la espalda ligeramente arqueda (metiendo riñones, como un gato cabreado). No se ve muy bien en la foto, pero sé que patinando no lo consigo, porque tengo la referencia de la moto, donde sí me sale a base de contraer abdominales, glúteos y alguna otra cosa más.
[quote=”colopatinador”:3efwf8bb] 1- mejora la posición, o sea eso de “doblar las rodillas”. Mas que agacharte con el busto, la idea tiene que ser SENTARSE, bajar el culo como si tuvieras que sentarte en una silla. Mentaliza una silla detrás tuyo y aplica eso para buscar una posición mejor. Para comprobar que vas bien, baja la vista (no la cabeza entera!) y controla que las rodillas “cubran” visualmente la punta de la bota.[/quote] OK. ¿Cómo se debe distribuir el peso en el pie a lo largo del patín? Si flexiono más las rodillas y enderezo el tronco, me voy para atrás, y yo intento llevar el peso en los metatarsos (segunda rueda empezando por delante, para entendenos). Otro problemilla que tengo es que con flexiones mayores me empieza a molestar los tendones de la rótulas (punto donde solía tener tendinitis cuando corría y montaba en bici). Será cuestión de ir adaptándose, y estirar bien.
[quote=”colopatinador”:3efwf8bb]Ese es un problema muy común, sobre todo a quien pasa a ruedas de diámetros mayores SIN tener aún un buen dominio de la técnica. [/quote] Ya sabía yo que lo de saltarse etapas no es bueno, pero me encapriché…
[quote=”colopatinador”:3efwf8bb]Por último una sugerencia: 1 horilla 2 veces por semana no es tan efectivo, a mi parecer. Sería mejor 3 veces mínimo, rodando menos tiempo, tipo 40′ (siempre que estemos hablando de régimen aeróbico, eh?)[/quote] En realidad, entre semana dispongo de 2 huecos de 90 minutos durante el entrenamiento de mis hijas (esa cubierta azul que se ve en el vídeo es la pista de hockey). Además, hago dos entrenos de hockey (en general ejercicios básicos y series, no tenemos nivel técnico ni físico para un entrenamiento de hockey serio en el que se trabaje potencia y resistencia.)
Trataré de añadir una sesión más de aeróbico. ¿Alguna recomendación para aprovechar los 30-40 minutos que me sobran tras la sesión de 40′? ¿Técnica a ritmo tranquilo? ¿Series? ¿en los libros que recomendaste en otro hilo hay ejercicios que me puedan servir?
[quote=”colopatinador”:3efwf8bb]Si necesitas mas aclaraciones, aki estaré.[/quote] Muchas gracias, y te tomo la palabra. 😀
[quote=”oldman”:bvllt6uj]¿Podrías precisar más lo de tu “sobrepeso”?.[/quote]
85kg para 1,70m. Incluso con la complexión “telefunken” que se aprecia en el vídeo, mi índice de masa corporal es excesivo. He encontrado una fórmula empírica aproximada que usa el US Army, basada en peso, estatura y perímetro de cuello y abdomen (en lugar de medir el pliegue “de las lorzas”), y el IMC me sale en la zona alta de la banda de sobrepeso.
Sé que no son más que excusas: que si no tengo tiempo, que la edad, que si la abuela fuma…) 😀
Y la solución no tiene secretos: cardio a diario y dieta equilibrada ligeramente hipocalórica (“been there, done that, bought the book”)
Gracias, jali. Para patinaje fitness puede que no esté mal. Mi problema es lo que da título al post: cuando he empezado a hacer esto “una horilla” (como dice colopatinador) dos veces por semana , me han empezado a molestar las rodillas, y quiero “cazar” lo antes posible una posible lesión. Y además, quitarme vicios (por lo menos en el gesto de patinaje 😈 ) y cruzar la delgada línea que separa el fitness avanzado de la ruta…
Las ruedas más pequeñas sólo las pondría si esa fuera la causa de la molestia; por lo demás ya voy cómodo, cuando te acostumbas a lo mucho que corren, a la suavidad de rodaje y al tamaño de piedra que se come sin rechistar, lo de volver atrás no apetece nada. 😀
Bueno, allá va una de exhibicionismo (pero de otro tipo). No se me ve muy bien, la próxima vez pondré la cámara en otro sitio. No os riáis demasiado de mi pobre técnica 😳
Así,a bote pronto, veo que:
– No flexiono apenas las rodillas
– No extiendo completamente la pierna
– Voy subiendo y bajando el tronco
– No basculo la caderaY sobre todo: llevo las rodillas inclinadas hacia dentro.
¿Veis lo mismo que yo? ¿Alguna otra cosa flagrante? ¿Quizá debiera poner ruedas más pequeñas?
[video]http://www.youtube.com/v/-CJX4AUNTZQ[/video][quote=”sherpa”:12uhp5wx]Hola MAzqui,
aquí el de Guadarrama, medio canibal medio Pinguino.
Tengo pendiente la visita con los niños un Domingo.
Ya sabes que en cuanto se moje algún ayuntamiento por la zona, los 50 pasaarán a ser 500.
saludos.[/quote]
Ya sabes el tratamiento que se da a los desertores 😈
Es broma, la verdad es que hay algún que otro “agente doble”… 😀
[quote=”colopatinador”:q8kan7e6]No soy ni médico ni fisioterapeuta, pero los datos que nos pasaste parecen indicar que efectivamente tienes una mala ejecución de la técnica; mas precisamente puede ser una mala postura a la que el sobrepeso ayuda a cargar de más a la rodilla.
sigo sin tener claro si hay algun aspecto especial del gesto -ángulo, amplitud, tiempo- que sobrecargue las rodillas si se hace mal
Lo único que se me ocurre en este momento es que estés aterrizando el pié muy sobre el canto INTERNO, o sea con valgismo. Pero no se puede tener una idea mas clara si no se te ve en acción. Intenta colgar un video di ti mismo patinando, a ver si te podemos ayudar.[/quote]
OK. En al sesión de ayer estuve concetrándme en “encarrilar” el aterrizaje del patín de apoyo, haciendo que trace pequeños arcos hacia fuera, en lugar de una recta, y no me han molestado las rodillas (no se si hay relación causa efecto).
Respecto a lo de colgar un vídeo, de momento mi técnica es tan patética que no creo que deba tratarse en un subforo tan especializado como éste (si acaso en el de fitness), pero si no os importa echarle un vistazo, lo agradezco. En cuanto pueda lo hago.
