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En cuanto a las rodillas en genu-valgum (><) a mi me sorprendio, pero me da la sensación de que la chica es hiperlaxa (Esto nos lo puede confirmar Oldman, pero me parece que supera los 12grados). Lo increible del caso, es que al ejecutar el empuje las rodillas esten bien alineadas, con lo que aun teniendo mucha movimilidad articular, puede controlarla (tiene su merito la cosa).
Lo de los puntos. Oldman te lo puede explicar mejor, pero en medicina cuando se dice un punto de referencia sobre el cuerpo, este se marca claramente y con mucha precisión. Por ejemplo mira en internet como buscar los puntos para medir el crosor de los pliegues cutáneos en una medición indirecta de porcentaje de grasa y fijate la precisión con la que indican las posiciones sobre el cuerpo.
Fijate bien la precisión con la que has tomado los puntos de referencia. Solo la línea tiene el grosor de su muñeca y mira sobre que puntos alineas. uno sobre la punta del pie y otro sobre la última rueda de la plancha.
Yo no veo la alineación que tu dices. Si consideras una línea como punta del pie, rotula, y hombro (no se como se llama), verás que la rodilla esta más adelantada. Encuanto a la otra alineación, si miras talón, articulación coxo-femoral (donde se inserta el femur con la cadera) verás que no es vertical en absoluto.
Es lo que hable en Berlín con Colorpatinador. Para un niño es un criterio sencillo de entender y de aplicar, y como modelo inicial para aprender es perfectamente válido. Pero un corredor mundialista (como Nicole Begg) no te lo aplicará, porque los criterios para el modelo de Paolo son estructurales obtenidos mediante la observación en niños. No se basan en principios de biomecáncia sobre la carga de fuerzas sobre la estructura pasiva de soporte (los huesos, ligamentos).
De todas formas, puestos a simplificar, para la mayoria ya os basta el modelo de Paolo.
NOTA: El tema es más complicado de lo que parece. Me estoy fijando y la pierna en extensión también tiene apoyo. Debería observarse al momento de levantar el pie de empuje que es cuando todo el peso recae sobre el patin que desliza.
Un saludo.
Entrenamos por la tarde, excepto si alguno de estos dias cae en festivo que entrenamos por la mañana. A partir de enero también entrenaremos los domingos mañana.
Tengo presente lo que hablamos del clínic, pero de momento (hasta que lo tenga) si quieres venir algún dia te puedo analizar tu técnica y proponerte mejoras.
Nota. lo del privado te contesto mañana…
El fabricante de MPC explicaba en Racereports que en Cali 2007 se habia aprobado el uso de 4x110mm en competiciones mundiales y por tanto también en todas las demás.
Yo busque el documento oficial en RollerSport.org, pero solo estaba el del 2006, así que le pregunté si sabia donde encontrarlo. Me dijo que pronto apareceria el documento oficial. Así que iros conectando a http://www.rollersports.org porque más tarde o más temprano lo publicarán.
NOTA: En las maratones europeas, puedes usar lo que quieras…
Un saludo.
En Terrassa también enternamos velocidad y tenemos un circuito municipal solo para bicis y patines de 1200m. Entrenamos los lunes, miercoles y viernes de 7:00 a 9:00.
También hay clubs en Cardedeu, Hospitalet o el Prat.
Un saludo.
Muy chulo el artículo Cristina.
Solo un detalle, en Europa nunca se suspende una maratón por lluvia. Ya viste lo complicado que es organizarlo, no es posible. Esto para los patinadores es bueno, porque sabes seguro que correras esa fecha y puedes planificarte bien la temporada.
Un saludo.
Yo no voy a ir, porque estoy muy machacado por la temporada (se me ha hecho muy larga). Además piensa que es una Maraton “Made in Spain”. Esto es; no hay chip, si te doblan te eliminan. Y además es campeonato de España… (que quiere decir que los jueces se pondrán más gilis de lo normal; no botellin, no protecciones, no pulsómetro según les pique, porsupuesto).
Lo único bueno que tiene, es que la longitud del circuito, dicen que es la del mundial, es de unos 4.2km y para doblarte tardarán unos 7 u 8 min. Si el primero hace unos 1h10′, si consigues hacer 1h17 – 1h18 podrás acabarla.
Si quieres aprobechar tu buena forma y hacerla, te recomiendo que hables con la organización y que te aclaren lo de los doblados, aunque la última palabra la tienen los jueces y estos se rigen en sus decisiones por la dirección del viento o las fases de la luna.
En Abril tienes Nîmes, Junio Dijon, Setiembre Lyon. Yo te recomendaria hacer el calendario Frances (como hago yo) que se adapta mejor al clima Europeo.
Bueno, solo son sugerencias de tipo personal.
Si vas, ya nos dirás como te ha ido.
Un saludoSi la verdad es que la organización es una pasada, y este año se retrasmitió por televisión con vista aerea por elicoptero, una pasada.
Solo añadir una cosita, y es que en la lista de conzalo, hay dos carreras la de élite y la “open”. Yo quede el 99 pero de la “open” y aunque los tiempos son parecidos nosotros salimos más tarde de forma que es muy difícil pillarnos los unos a los otros.
Muy dura la carrera, todo el mundo lo decia (mirad en http://www.racereport.net ), ver a Joey Mantia haciendo 1h24-26 no es normal.
Lastima que se organizace la fiesta-fin de WIC en la otra punta de Berlin, estuvo bien y eso de coincidir con los mejores en la entrega de trofeos, es una pasada (puedes ver a Joey Mantia o a Maximiliano Presti, a Yann Guyander, etc a un metro…). Para otro año, si podeis no os lo perdais…
Un saludo.
Aqui…
http://88.151.64.107/events/berlin_mara … sse.en.php
[quote=”eduardoritos”:33cu8hn0]Después de los comentarios de los expertos, yo solo puedo comentaros mi experiencia:
La espalda recta = dolor (como en la primera foto del tipo vestido de azul).
Las manos detrás en la espalda, pues depende de la longitud de la recta. En una pista de 200 mts es un cognazo andar patrás y palante con las manos.
Yo, personalmente, he notado últimamente que cuanto más acentúo la inclinación de piernas y espalda, menos me duele la zona lumbar. Tampoco es de extrañar, supongo que al final se va fortaleciendo la cosa (siempre y cuando la postura sea más o menos correcta).
Colo, últimamente he visto varios entrenamientos de Lugea a los chicos del centro de tecnificación. Los pobres van a acabar un día lamiendo el asfalto mientras patinan (que, por cierto, zumban como motos).[/quote]
Muchas veces terminamos por encontrar soluciones prácticas que en el fondo tienen una justificación cientifica.
Personalmente me parece perfecta tu aportación, sobre todo si tenemos encuenta que el objetivo de este post es dar una mano a un patinador que tiene dolor de riñones.
Es muy probable que con la nueva posición, curves menos la zona lumbar y que esto haga que tengas menos dolor. Lo interesante, para mi, es en todo caso terminar buscando la causa por la cual una modificación de la posición implica una mejora, porque conociendo la causa (de esa consecuencia) es posible aplicarla a otros patinadores.
Los entrenadores o “pseudoentreandores”, que fundamentan su conocimiento en la defesan a ultranza de modelos, sin atender a analizar la validez de los mismos, terminarán siendo esó, “pseudoentrenadores”.
Y si además la defesa de una opinión, se fundamenta en el ataque a otras opiniones y no en la aportación de datos que los confirmen, no puede por más que considerarlos poco más que “charlatanes del deporte”.
A parte de esto, decir que sigo manteniendo mi opinión, y que si alguien quiere saber porque no considero que el modelo de los puntos de referencia del Sr. Paolo Marceloni correcto, que me envie un privado y muy gustosamente le contestaré.
A quien no voy a contestar es a Colorpatinador, y menos con la actitud que has tomado. Esta muy claro, que para ti, es el modelo correcto, luego usalo y suerte.
Por último añadir, que Lugea es un gran amigo, y el más y mejor maestro que he tenido nunca. Pero no por ello, he de tener las mismas opiniones en todo. Lo que yo digo aquí, lo digo porque yo lo pienso y bajo mi responsabilidad. Tomar mis opiniones como opiniones supuestamente citadas por Lugea, me parece algo muy lamentable.
Del mismo modo, que no este deacuerdo con el modelo técnico del Sr. Paolo Marceloni, no significa que no lo respete como técnico o persona. Es un gran entrenador, y es una persona que ha hecho muchísimo por el patinaje, en Italia y en el resto del mundo. Y eso es algo a alagar.
Nada más.
Lo del fisio no es mala idea, o también un podologo, no sea que tengas una pierna más corta que la otra (algo más normal de lo que parece).
Yo también tengo a veces más dolor en un lado que en el otro. En mi caso es debido a que tengo los discos intervertebrales gastados de forma que con fatiga (y la musculatura lumbar contracturada) tengo tendencia a pinzarme la ramificación de los nervios. Yo lo resuelvo haciendo estiramientos laterales ya que así descargo la presión a la zona que ya debido al entrenamiento esta inflamada.
En cuanto a la bici, si que puede doler, pero mira a los profesionales las horas que están encima la bici. Esto es porque llevan una correcta posición sobre la bici y porque utilizan bicis muy bien ajustadas.
Un saludo.
Depende…
Muchas veces la inclinación “elevada” es debido a una posición de la espalda en la que se acentua la curvatura lumbar “hiper-lordosis”, en estos casos es más dolorosa la posición elevada. Esto he detectado últimamente, que puede ser debido a que se llevan los brazos detrás por encima de la espalda con lo que los brazos actuan como tensores y la columna se curva (Este problema lo he tenido y tengo yo, de allí que cada vez este más en contra de llevar los brazos en la espalda). Un poco como un arco donde la cuerda son los brazos y el arco es la columna.
Si se ejecuta la posición correctamente puede ser hasta relajante y comoda. La posición que debeis buscar es la posición que utilizan los ciclistas sobre la bici, con la cadera tirada hacia atrás (movimiento de retroversión pelvica) y la columna curvada suave hacia adelante gracias a una contracción abdominar permanente (tanto como se pueda), como los arcos de las columnas de una iglesia. De esta forma, visto desde delante o al miraros a un espejo, debeis poder ver la parte superior de los hombros.
En esta posición, en caso de fatiga, bastan que pongais las manos en las rodillas y cerrais el arco (que ahora tiene una hipo-lordosis). Probadlo, en esta posición, yo estoy haciendo series de 20000m y ningún problema. También podeis mirar a Nicole Begg ya que ella utiliza mucho este truco.
De todas formas, sigo sin entender lo del dolor de riñones. ¿Realmente sentiis dolor en vuestros riñones? o es realmente la zona lumbar o en los alrededores de la columna…
Otra cosa, antes que se me olvide, con una posición tan levantada el movimiento de caida-empuje se ve afectado, la técnica degenera y no se patina tan bien. Con la posición que os he dicho, al caer de lado para empujar (técnicas de fondo) la parte superior del tronco actua como un eje que rota hacia un lado u otro.
A si, si quereis hacer el gesto bien, debeis entrenar los abdominales y hacer estiramientos de la zona lumbar (principalmente la parte más baja de la espalda).
Bueno, no se si os he aclarado mucho las cosas.
¿Podrias especificar un poco más? ¿Que quieres decir que te duelen los riñones? ¿Es un dolor interno, localizado? ¿Te duele la zona anterior, zona lumbar?
Dices que te duele con los patines de maratón. Con los patines de calle, ¿no te duele? ¿Que haces de distinto, entre unos y otros? ¿Patinas más tiempo con los de maratón?
La foto de antes te da una idea de la posición correcta, pero es la posición correcta para tener el CM (centro de masas) sobre el patín y deslizar correctamente, no porque se evite más el dolor de espalda (de riñones es la primera vez que lo oigo).
Nota: De hecho, no me parece correcta la posición de la foto, su espalda esta en 40º – 45º, ningún mundialista patina en esa posición.
Si tienes razón, pero en si, la prueba es un 5000m cronometrado en un circuito con subida y bajada. No es como una carrera en la que se va en pelotón y te debes jugar posiciones al esprint. Táctica y técnicamente es bastante sencilla.
El problema está en que debes tener muy en cuenta la recuperación; dormir, comer, estirar, re-calentar, etc. Como tu muy bien has dado a entender.
Pues yo me quede a un pelo de poder ir con los de Tarragona, pero al final tube solapación en competiciones y ese fin de semana estaba en Gijon. Así que “realmente” no he conocido en directo el problema de los boxes.
Yo llevo 3 años corriendo en Francia y la verdad es que aun que hablo fatal el Frances, cada vez me encuentro mejor allí que aquí… Para mi irme a competir a Francia se ha convertido en “mis vacaciones”, y permite escaparme de este agobio de pais.
Alemania solo he ido a Berlin, y este año voy ha hacer Mainz, Berlin. Es otro rollo, allí el patinaje es un deporte de masas. Esto significa muchos corredores, pero el nivel “para mi” es más bajo. En Francia andan como motos, supongo que los que fuisteis a Lemans este año visteis como corrian esa gente…
Bueno, me he desviado un poco del tema, pero si este año puedo intentaré ir a Lemans, que por el perfil de prueba no me parece nada complicado, y no me hará cambiar demasiado el programa de entrenamientos, ni el calendario de competiciones. Toquemos madera 😉
Precisamente por eso hemos ido. Para nosotros son competiciones de control para ver como va la preparación de cara a Berlin. A poco menos de 4 semanas nos sirve para corregir pequeños defectos y coger ritmo de competición. Además el perfil, muy llano, es muy parecido a Berlin porque hasta los ritmos nos sirvieron (Al ritmo que fuí, me sale la maratón a 1h15′ aproximadamente, que es lo que hice el año pasado en Berlin, y eso es un buen indicador).
Por cierto, el precio total unos 140Eur/persona, y se puede hacer en solo dos días; sábado – domingo.
Un saludo.
