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Joe desde luego que a veces hay cada colega que en fin… ya podrían esforzarse por hacer una letra mejor y la excusa de que a diario escribimos mucho o de que en la carrera ya lo hicimos bastante no vale.
Bueno Chadow, estoy con Jali, creo que lo mejor es que vayas al rehabilitador (que posiblemente se base en lo que haya puesto el trauma) y con todo lo que tengas al fisio, que es el que realmente verá cómo estás.
Ármate de paciencia que la espalda requiere su tiempo de recuperación y la forzamos más de lo que parece.
Un saludito,
Jo
Hola,
no me parece correcto que el trauma no te haya dado por escrito los ejercicios que te van bien.
Con las pruebas que tengas (radiografías, resonancia…) ve al fisio que viéndolo + su criterio cuando te evalúe, será el que mejor te pueda recuperar.
¿La contractura te han dicho en qué músculo es?Guaaaaauuu!! esos son los que yo quiero. Son una pasada Jali. Lo sé porque una amiga se los compró hace poco y me dejó probarlos y desde entonces me he emperrado y terminaré por comprármelos. Los noté muy ligeros y me dió la sensación de que no es difícil adaptarse a ellos.
Bueno que enhorabuena ¡y que los disfrutes!Jo
Hola,
Chadow, yo no forzaría la zona hasta que el trauma viese las radiografías. En función de la patología que tengas tendrás que hacer ejercicios específicos y lo que para algunos va bien, para otros les fastidia más.
Pero bueno esta es mi opinión. Si quieres fortalecer, como ya te han dicho, lo mejor es nadar. También te recomiendo el Pilates pero cuando ya tengas el diagnóstico.Un saludo,
Jo
Enhorabuena!
A principios de octubre tengo que ir a Barcelona así que cuando puedas da más detalles que me pasaré por allí. Una tienda así tiene que ser increíble para cualquier roller.
Un saludito,
Jo
Hola de nuevo,
el tema de la bici es controvertido. Yo sí soy de la opinión de que no es perjudicial pero debe ser sin tensión, es decir, tiene que ser estática y sin carga. No debes ejercer presión al pedalear, como ocurre con las bicicletas normales sino que se tiene que pedalear sin nada de rozamiento como cuando se te sale la cadena y el pedal puede rodar pero está suelto. Esto es bueno para mantener la movilidad y la flexión patelofemoral pero claro, es más rollo que una bici normal en la que tú te marcas el recorrido y además ves diferentes paisajes.
Si lo haces con una bici normal, el hecho de subir el sillín también evita la presión sobre la rótula pero en el momento en que te incorpores para subir una cuesta o fuerces el pedaleo ya te perjudica así que yo lo descartaría si no es estática.El tema del esquí yo lo desaconsejo completamente. Por muy suave que lo hagas, la flexión la realizas y además bajando pendientes fuerzas los cuádriceps que tiran de la tibia hacia adelante y si tu condomalacia se debe a una mala alineación osteoarticular puede contribuir a presionar la zona de desgaste de tu rótula.
Realmente el deporte que te viene bien es aquel que no genere presiones en la rótula pero también habría que ver qué es lo que te genera la condromalacia. Normalmente suele ser por predisposición genética o por sobreuso, por ejemplo, en pacientes que han practicado deporte desde muy jóvenes y no han dejado tiempo para una adecuada maduración de las estructuras osteoarticulares y musculares.
Muchos pacientes, también es mi caso, tenemos una excesiva rotación tibial que hace que la rótula no se ajuste al “hueco” donde tiene que ir. Esto hace que aparezca subluxada, desviada hacia un lado u otro, más alta o más baja y, por eso, al ejercer su función que es como una polea, pues se desvía.
No sé si te habrán hecho una resonancia hace poco. Eso podría darnos una orientación sobre el grado de desgaste y, en función de eso, ver qué tipo de músculos deberías potenciar pero vuelvo a repetir que el patinaje con condromalacia no es nada aconsejable. Ahora puedes no sentir molestias pero a la larga sí las notarás.
Lo de que te molestase corriendo es totalmente lógico. Al correr generas pequeños rebotes en la articulación que unido al movimiento de flexión-estiramiento para dar la zancada generan presión sobre la rótula. Por eso, correr y saltar está totalmente prohibido en pacientes con condromalacia además de todos los deportes en donde se realicen estos movimientos, que son la mayoría.
Si quieres potenciar la musculatura te recomiendo que acudas a un fisio que te guíe pero no patines y desde luego que el agresivo deberías descartarlo totalmente, es más, yo no te recomendaría ni el fitness.
Con la natación parece que no se avanza pero es uno de los deportes más completos que hay. Además para las personas que tienen problemas con las articulaciones es lo mejor que hay porque debido a la flotabilidad no se aguanta el peso del cuerpo y se elimina la presión bajo gravedad.
Lo que te comenta Jali sobre las gelatinas es muy recomendable porque contribuyen a la formación del tejido conectivo. Existen unos productos denominados condroprotectores, a partir de sulfato de glucosamina, que permiten actuar sobre el desgaste del cartílago. No es que lo regeneren pero tratan de impedir que se desgaste más. Para que hagan efecto debes ser MUY CONSTANTE al tomarlos. Lo normal es tomarlos durante 3 meses, luego descansar un mes y volver a tomarlos otros tres meses y así sucesivamente. Este tratamiento generalmente es para toda la vida pero funciona bastante bien si se es estricto en la toma.
Quizá los conozcas por su nombre comercial (Xicil, Glufán, Condrosán…) también en los herbolarios venden cartílago de tiburón que hace la misma función que los otros.
Bueno, lógicamente es tu decisión. Yo sólo te doy mi opinión como médico y además sufridora de condromalacia.
Si decides patinar hazlo pero teniendo en cuenta todo esto y que, por ahora, el cartílago no se regenera. Esperemos que la ciencia avance y podamos dar pronto con una solución.Un saludo,
Joana
Buf! la música para mí es algo estrictamente necesario. Leí una vez que la música llega donde no llegan las palabras Para mí es eso.
No tengo tres grupos favoritos sino muchos porque depende de en qué momento me encuentre pero para patinar a tope me gusta cualquiera de Bloc Party o Billy Talent 😀
Hola Davizinho,
como te han comentado por aquí, patinar no es el deporte más adecuado para unas rodillas con condromalacia y desgraciadamente el cartílago es la asignatura pendiente de la traumatología ya que todavía no hay nada que permita regenerarlo. Y los avances están en experimentación.
Mi opinión como médico es la de que deberías buscar otro deporte de bajo impacto para tus rodillas, pero mi parte como patinadora entiende que quieras volver a retomarlo.
Yo también tengo condromalacia y estoy operada de ligamentos cruzados, tanto anterior como posterior, y a pesar de que sé que me la estoy jugando aquí estoy dándole al patineo.
Los traumas generalmente aconsejamos que evitéis movimientos que contribuyan a que se desgaste más el cartílago pero en pacientes deportistas que no pueden evitarlo o que se dedican a ello profesionalmente, les recomendamos que si quieren seguir hagan un plan de potenciación muscular.
El mejor colchón para tu rodilla es una musculatura fuerte porque ayudará a que el impacto sea menor pero esto no evita que siga rozando el cartílago con el hueso.
Con esto no quiero decir que con unas piernas como las de Ronaldinho puedas evitar el desgaste y patinar con toda seguridad pero sí te aconsejo que fortalezcas las piernas todo lo que puedas porque como patines con la musculatura débil terminarás cargándote el cartílago del todo.
Yo es verdad que patino pero estuve casi 2 años poniendo a tono la musculatura y es lo que ahora me permite ir más segura. Pero aún así, sé que terminaré con un nivel de desgaste elevado.
Algunos no entienden que sabiendo perfectamente lo que tengo siga patinando, haciendo bici etc…y me dicen que estoy loca por hacer tanto deporte pero es mi elección y sé que esta rodilla me dará problemas a largo plazo.
Resumiendo todo ese tocho: si necesitas mucho patinar, hazlo pero busca un fisio que te lleve un buen plan de potenciación muscular. Pero sabiendo que te estás jugando la rodilla.
Si el deseo de patinar no es tan fuerte, busca otra alternativa.
Siento no poder decir otra cosa pero es lo que hay 🙄 y siento también el tocho 😉
Un saludo,
Joana
Pero bueno Jali qué mala suerte.
Aunque es una jodienda, me alegro de que no haya sido más en el sentido de que no haya afectación neurológica ni fracturas maxilares, condilares. No obstante, ya sabes lo que ocurre en estos casos… a la menor señal de alarma debido al traumatismo craneal ve a hacerte un TAC para descartar dudas.
Y ahora a esperar que cicatrice bien y a patinar en cuanto te sientas recuperada 😉
Ánimo
Holaaaaa!
Meri, estoy de acuerdo con Jali. Si fuese rotura de fibras sentirías mucho más dolor.
Tu cuerpo no está todavía acostumbrado a esa actividad y se defiende “protestando” pero con unos días de reposo seguramente irá a menos ah! y antes de empezar la sesión de patineo es importante hacer estiramientos.
La gente (o por lo menos los patinadores que he ido observando cuando voy a hacer mis rutillas) no se los suele tomar muy en serio y luego pasa lo que pasa que si un desgarrillo, que si una distensión etc…que por lo general no son graves pero te dejan fastidiado bastante tiempo y se hacen notar.Así que chic@s a estirarrrrrrr antes de patinarrrrrrr!!! 🙂
Saluditos
Holaaa!
Bueno Zya veo que tu evolución va por buen camino. El tema del dolor del tobillo es muy posible que se deba a que la órtesis presiona la zona del maleolo peroneo. Consúltaselo al médico por si pueden ponerte acolchado y evitar que se te forme una úlcera por presión. No tiene por qué pero como imagino que tendrás que llevarla mínimo un mesecito más, sí puede darte problemas en ese aspecto.
La fijación que te han hecho permite adquirir movilidad completa así que paciencia que terminarás consiguiéndolo con una buena rehabilitación.
El clavo que te han puesto en la tibia, el largo, podrás quitártelo dentro de un año y la demás fijación puede que antes. Todo dependerá de cómo vaya soldando porque no todas las fracturas son iguales y también de si te molesta porque puede quedarse ahí para toda la vida y no dar ningún problema (ayer operé a una paciente joven que quería quitarse un clavo como el que te han puesto a tí y sólo habían pasado 8 meses de la operación).
En el caso de Roberto, la fijación de la tibia no le va a dejar doblar la rodilla así que no le quedará más remedio que entrar de nuevo a quirófano pero bueno, en tu caso, en cuanto puedas empezar la rehabilitación machaca mucho la flexión de la rodilla que para el patinaje debe estar muy fuerte. El tobillo también pero con el simple hecho de andar (una vez que hayas terminado el proceso rehabilitador) va fortaleciéndose poco a poco y es más difícil que se formen rigideces que te impidan patinar.
No sé si te quitarán una de las muletas…
Yo no te dejaría todavía porque como el apoyo aún no es seguro, puedes descompensar las cargas y hacer que se te resienta la pierna que tienes bien. Generalmente yo les digo a mis pacientes que se las vayan quitando a tolerancia, esto es, que según cómo se vean de seguros al ir caminando.
Normalmente les hago andar un poco con una y si veo que todavía van muy “cojos” les dejo con las dos hasta la siguiente revisión.Bueno cuéntanos qué te dicen el miércoles y si tienes más dudas ya sabes dónde estoy.
Un saludito,
Jo
Hola de nuevo y gracias por la bienvenida!
despues de hacerme una resonancia es que tengo 2 protusiones en los ultimos discos lumbares
Joseba, las protusiones discales son desgarros de los discos, en tu caso a nivel lumbar.
El que te haya aparecido el dolor cuando haces slalom no es indicativo de que ese ejercicio haya sido el que te lo ha producido sino que posiblemente ya lo tenías pero se ha dejado notar precisamente al realizar movimientos diferentes a los que tu espalda está acostumbrada.El mayor riesgo de las protusiones es que terminen desembocando en una hernia discal pero no tiene por qué ser tu caso.
Habría que ver hasta qué punto está desgarrado porque si ha dejado mucho nervio al descubierto es lo que puede hacer que se te genere la hernia a largo plazo. Si sólo te duele en ese caso puntual es bueno porque indica que no hay demasiado contacto entre nervio y hueso.
En mi opinión, deberías hacer un plan de fortalecimiento muscular de toda la zona lumbar para que los músculos actúen como refuerzo y descansar del slalom por lo menos un mesecito hasta volver al trauma y que te valore de nuevo.
Cuando me refiero a fortalecimiento muscular no sólo digo natación sino acudir a un fisio que te haga un plan de rehabilitación y de entrenamiento postural.Deberían valorar también si tienes alguna descompensación osteoarticular que origine que cargues más esa zona de la espalda porque puede haber sido el motivo de las protusiones.
En definitiva, no digo que dejes de patinar pero sí de hacer slalom un tiempo, que es el ejercicio que parece que más perjudica a tu columna, y que acudas a un fisio que te guíe en la rehabilitación.
Tienes que mimar esa espalda para no tener problemas graves en el futuro.
Si tienes más dudas pregúntame.
Roberto, no me molesta que me preguntéis, al contrario. Además ahora soy yo la que te pregunta ¿qué fijación te hicieron para las fracturas de la meseta tibial y el maleolo? Me interesa porque en función de cómo sean la rehabilitación puede ser más corta o más larga. Si te ha tratado un cirujano deportivo seguramente te habrá puesto las que ayudan a una consolidación más fuerte.
Bueno un saludo a todos!
Jo[/quote]
Hola de nuevo, pues evidentemente no hago slalom con los DT-4. Tenía unos K-2 con los que lo hacía pero me pasé a agresivo y fue cuando me compré los DT-4.
Ahora ando detrás de unos Seba pero he visto unas guías muy majas que quizá me hagan “hibridarlos” ya veremos…Hola a tod@s!
Acabo de registrarme en el foro y he visto vuestras lesiones.
Ante todo mucha paciencia. Son muy graves y requieren tiempo para su curación completa.
Soy traumatóloga así que si queréis preguntarme algo aquí estoy. Lógicamente quien mejor sabe vuestra evolución sois vosotros mismos y el médico que os atiende pero muchas veces encuentro pacientes con infinidad de dudas y bastante angustiados por lo que les ocurre. Ese plano psicológico es el que a veces descuidamos los “matasanos”.Mucho ánimos a los lesionados y ya sabéis PACIENCIA!
Jo
