Fortalecer la zona lumbar

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  • #77781
    Pituka
    Participant

    hola a todos

    estoy empezando a patinar y he notado que se me cargan mucho las lumbares, y ya me han dado un par de pinchazos y me noto la espalda cargada, me gustaria que me informaseis si hay algun ejercicio de calentamiento o para reforzarlos ya que no quiero dejar los patines 😥
    un saludo

    #77784
    junkiebeat1
    Participant

    no tiene porqué ser falta de “fortaleza”. Nunca está de más que todas las personas hagan ejercicios de espalda, no sólo los patinadores. Esto puede contribuir a relajar tensiones e incluso a fortalecer al mismo tiempo. Puedes ver ejercicios muy buenos de balanceo de espalda y estiramiento en alguna web de hatha yoga…

    #77785
    Iván
    Member

    Tenemos un apartado en el foro sobre “Lesiones y Prevención” donde encontrarás mucha información. Por ejemplo en este hilo. (Se recomienda usar el buscador del foro).

    Normalmente, si estás empezando (o llevas tiempo sin patinar), suele ser debido a la tensión que mantienes en tu cuerpo/espalda por la inseguridad o una postura poco correcta. Nada que no se quite en unas pocas sesiones de práctica. Si es un dolor que no se corresponde a este caso, visita a un médico para quedarte más tranquila.

    #77789
    Pituka
    Participant

    Muchas gracias chicos, me quedo mas trankila, visitare el hilo que me comentais , stoy trankila porque seguramente sea cuestion de practica
    un saludo a todos

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