Que dolor!!!!!!!!!!!

Aunque es normal que se te sobrecargue esa zona al empezar a patinar (y más si estás desentrenada en general, que no lo sé), trata de controlar mejor tu postura, contrae los abdominales y lleva la espalda recta aunque la inclines hacia adelante.

Estira muy bien cuando termines de patinar (te será útil el ejercicio del gato, por ejemplo, o el típico de arrodillarte, sentarte sobre los tobillos y dejarte caer hacia adelante tocando el pecho con los muslos y estirando los brazos).

Si crees que tu problema es por falta de lumbares, fortalécelos aparte. Si no conoces ejercicios para ello te puedo decir unos cuantos.

Y tranquila, que si es el dolor habitual de sobrecarga (muy desagradable, aún lo recuerdo…) se te terminará por pasar. Pero cuídate, no te vayas a hacer daño. 😉

Bueno, el dolor al principio es normal ya que cargas todo el peso con la espalda por que vas muy rígida, tienes que pensar que el peso lo deben de llevar las piernas, que es con lo que patinas y no la espalda…pero bueno eso con el tiempo lo irás corrigiendo, es simplemente que ahora todavia no tienes suficiente confianza.
Lo del otro dolor, del cu*o a la pierna, tendrias que mirar que no fuera el nervio ciatico que lo tienes algo inflamado. A mí me ha pasado alguna vez, pero no muy fuerte, según tu dices te duele mucho…deberias de pasar por el médico a echarle un vistazo, ya que eso duele horrores y si no te lo tratas puede ir a peor.
Pues nada más a mejorarse! 😉

Yo llevo una semana patinando y aún siento ese dolor, pero poco a poco va menguando. Los lumbares no es una zona que normalmente trabajemos en el dia a dia (a no ser que trabajes en el muelle cargando y descargando mercancias pesadas, claro XD). Habrá excepciones, pero por lo general, cuando empezamos a patinar, tenemos esa zona descuidada por completo.

No tengas prisa, el dolor de los lumbares es normal, y se te quitará con el tiempo (y con constancia) 😀 . Es posible que tengas alguna pequeña inflamación del nervio ciático. Si es así deberías dejar de patinar unos días hasta que se te pase. El patinaje es de los deportes mas completos, puesto que mueves desde los brazos hasta las piernas pansando por los músculos del tronco. Vete despacio, este deporte es muy agradecido.

acuerdate de estirar tambien DESPUES

En este post hablamos largo y tendido del dolor de lumbares, técnica, ejercicios, “y todo lo demás”. Es larguito… 😀

[quote=”jali”:1vfiwosb]Lo de las ciáticas, en la mayoría de los casos es por la contractura del músculo piramidal que oprime el nervio ciático, pero para eso no necesitas un médico, sino un fisioterapeuta.
Saludos.[/quote]

Efectivamente, yo llevo un tiempo con molestias en la espalda por contractura del músculo ese y con la fisio parece que va mejor.