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Esta tarde he coincidido con unos patinadores que me han comentado que mi forma de patinar era bastante lamentable. Que si no movía la cadera lo suficiente, que si la zancada era de pena, que si… 😳
Me han recomendado que para mejorar el estilo debía acostumbrarme a ir con las manos a la espalda. Así, movería más las caderas y mejoraría la zancada.
La verdad es que no sé, me gustaría saber qué opináis de esto. Y si sabéis algunos ejercicios que ayuden a pefeccionar esto, pues me los podéis comentar.
Por cierto, viendo videos observo que gran parte de las rutas las hacen con las manos a la espalda. Me podéis decir cuál es el sentido de ir así, quizás ofrecer menos resistencia al aire.
Un saludo.El motivo de las manos en la espalda es a raiz de una petición que nos hizo el colegio de dentistas español. Con las manos en la espalda si te caes te rompes los piños y eso es una fuente de empleo… 😀
No hagas caso a la mayoria de las tonterias que se dicen. Lo de las manos en la espalda es para descargar más la zona lumbar. Cierto que te obliga a mejorar el balanceo, pero también es cierto que es más arriesgado en cuanto tu tiempo de reacción es menor porque tardas más en poner las manos delante (eso si patinas tan mal como dicen).
La mayoria de gente introduce mejoras en la técnica mediante trucos, pero eso no quita que exista formas de trabajar el gesto técnico de una manera mucho mejor. Para eliminar braceo y tener que compensar con el cuerpo puedes también llevar las manos delante (como un canguro), de esta forma además moviendo los brazos (más o menos juntos) puedes equilibrar el cuerpo cuando te haga falta, mientras que cuando vayas bien puedes dejarlos quietos.
De todas formas, lo importante es la posición de espalda, la alineación de rodillas y el control de los cantos de los patines. Pideles que te recomienden ejercicios para trabajar esos aspectos.
Si quieres ver el gesto bueno a camara lenta mira aquí.
http://www.youtube.com/profile_videos?user=lsintes
Un saludo
[quote=”laure”:36ku7h1x]El motivo de las manos en la espalda es a raiz de una petición que nos hizo el colegio de dentistas español. Con las manos en la espalda si te caes te rompes los piños y eso es una fuente de empleo… 😀
[/quote]😆 😆 😆
Aquí también se habló del tema en su momento. Échale un vistazo 😉
https://www.inlineonline.com/modules.php … opic&t=250
Gracias por las respuestas. Esta misma tarde comienzo a practicar con las manos a la espalda, aunque sólo sea por mis lumbares. Espero que mi dentista no tenga que frotarse las manos. 🙄
A raíz de este tema se me ocurre otra pregunta, pero la dejo para otro hilo.
Un saludo.laure
desde mi perspectiva de total ignorante, el Joe Mantia ¿no se mueve demasiado y levanta demasiado los pies? ¿lo hace porque en el video solo quiere forzar el doble empuje para que se vea bien?. No se, parece que desperdicia mucha energía…[quote=”machaca”:aa0oyt9t]laure
desde mi perspectiva de total ignorante, el Joe Mantia ¿no se mueve demasiado y levanta demasiado los pies? ¿lo hace porque en el video solo quiere forzar el doble empuje para que se vea bien?. No se, parece que desperdicia mucha energía…[/quote]No entiendo muy bien tu pregunta. ¿Que quieres decir con moverse?
Lo de levantar los pies, supongo que te refieres a la fase de retorno en la que levanta el pie una vez termina el impulso mientras lo retorna en aducción. ¿Te refieres a eso?Cuidado con la técnica de Joe Mantia, no es el doble empuje típico (al que yo llamo, doble empuje elástico), sino un doble empuje por impacto. En el fondo lo que ves en el video no es una técnica de fondo (para mi una técnica e fondo es la que busca ante todo la eficiencia energética), sino una técnica de velocidad lanzado (busca la máxima trasmisión de empuje en el mínimo tiempo). Esto hace que los movimientos sean más bruscos al ser más rápidos. Si para retornar la pierna la tienes que levantar muy rápido, la propia inercia de la pierna hará que suba más alto de lo normal. PERO ESTO NO ES UN ERROR. Un error seria frenar la subida de la pierna mediante contracción, ya que representaria un gasto mayor y la perdida de relajación de la pierna tan importante en la fase de retorno para garantizar la reoxigenación del músculo. Por tanto para mi es una técnica correctisima, sobre todo para la velocidad a la que iba.
Si mirais el video original,
http://www.youtube.com/watch?v=jid-_hjSEa4&feature=PlayList&p=453F014CBD374E9F&index=30
Pone que iba a +35mph, esto es más de 56km/h. No te estrañe que parezca que se desmonte (solo lo parece).
Para mi Mantia es un corredor con una técnica impecable, pero con un motor a reacción que dudo que nadie más posea en estos momentos (excepto puede que Chad).
Un saludo.
Por moverse me refería a movimientos “superfluos” para máximo rendimiento, no me parecóa un gesto eficiente, pero con lo que has contado, queda aclarado.
Gracias
Colega Sintes!
He vuelto al ruedo, y con su permiso me permito intervenir respecto a su siempre autoritativa opinión:
[quote=”laure”:282f5502]Si quieres ver el gesto bueno a camara lenta mira aquí….[/quote]
[quote=”laure”:282f5502]En el fondo lo que ves en el video no es una técnica de fondo (para mi una técnica e fondo es la que busca ante todo la eficiencia energética), sino una técnica de velocidad lanzado[/quote]
Erm… eso le propones a un principiante como ejemplo? 😯
Sorry, pero me parece como tratar de enseñarle a conducir a un adolescente de una autoescuela mostrándole como lo hace Alonso en competencia!Por lo general, a mis alumnos les hago poner los brazos detrás cuando adquieren un poco de equilibrio, porque el braceo del principiante casi siempre es descoordinado y les hace balancearse demasiado, perdiendo efectividad. Una vez que dominen el paso empuje, ahí si les dejo usar los brazos, porque con el simple uso de un buen paso-empuje el braceo correcto saldrá practicamente solo.
Just my two cents.[quote=”laure”:f46glaau]El motivo de las manos en la espalda es a raiz de una petición que nos hizo el colegio de dentistas español. Con las manos en la espalda si te caes te rompes los piños y eso es una fuente de empleo… 😀 [/quote]
jajajaj
A mi me queda una duda respecto al entrenamiento de rutas de cierto nivel. Soleis entrenar sólo fondo y técnica marcha alante o tambien maniobras tales como giros, saltitos, esquivar obstáculos incluso marcha atrás para mejorar técnica??
Yo particularmente si entreno sólo ruta marcha alante mejoro sensiblemente la técnica en ruta, pero si no entreno un rato maniobras a poca velocidad todos los días o al menos un día a la semana pierdo técnica a poca velocidad, vamos cuando pillas obstáculos.
Me imagino que en velocidad la respuesta es clara, se entrenará solo marcha alante, ni tan siquiera frenadas, jeje
“Me imagino que en velocidad la respuesta es clara, se entrenará solo marcha alante”
Pues no… depende en qué fase de desarrollo está el/la corredor/a, pero en principio lo que tu haces es bueno y aplicable también a velocidad.
Es que, en mi humilde (pero no tanto) opinión, a la técnica nunca podrás dejar de mejorarla, es un proceso infinito.Muy cierto Colorpatinador!
lo que pasa es que se prioriza el tipo de trabajo técnico en función del nivel de evolución del corredor.
En general durante la formación inicial se tiende a trabajar más de todo y de forma más general, con planteamientos distintos en función de la edad (como muy bien sabe Colorpatinador). Ej. Niños juegos – Adultos sesiones técnicas generales.
Para un corredor formado un trabajo de tipo general solo se utiliza puntualmente si se detecta alguna deficiencia en su formación, o en periodos de pretemporada donde se incide también con un trabajo más general.
En cuanto a los videos, me referia que se mirasen mi video en el que uso una técnica de empuje simple (clasico, de hielo, vamos el de siempre) para que se fijase como desliza la pierna. No pretendia que se mirasen a Mantia o Contin, que como todos sabemos son dos autenticos mostruos (en el buen sentido claro).
Por lo que respecta a los brazos, te doy la razón pero estamos en lo de siempre, en primeros estados o trabajando la técnica en condiciones no ideales es preferible llevar las manos delante (como un canguro, insisto) e inmovilizarlas porque de esta manera (pruebalo Colorpatinador) verás que consigues lo mismo que con las manos en la espalda. Pero con dos ventajas:
1- Menor tiempo de reacción en poner las manos en caso de caida.
2- Consigues una mejor posición de la espalda. Al ir las manos debajo del torax, los hombros se relajan (lease deltoides y romboides) y la espalda queda en una curbatura más natural.Evidentemente a la que tenga mejor equilibrio y en circuitos controlados se pasa a poner las manos en la espalda y por último a bracear.
Como ves Colorpatinador no niego lo que dices, tan solo añado una etapa más (etapa transitoria).
Bueno solo son opiniones.
Un saludoPues me estais tranquilizando, yo ultimamente estaba obsesionado con intentar coordinar el empuje con la brazada y continuamente me descoordinaba, por lo que leo es normal cuando no tienes una buena técnica de empuje como es mi caso y supongo que es normal porque bastane concentrado vas en empujar bien como para preocuparte de bracear de forma adecuada. Me imagino que será mejor queme olvide por un tiempo de los brazos y me centre en mejorar el empuje no??
Donde mas noto la falta de coordinación de los brazos es en subidas, donde llega un momento en que intento bracear para coger impulso y a veces incluso llega un punto en que el bracear me hace perder el equilibrio y tengo que dejar de hacerlo para no caerme, vamos que en lugar de ganar empuje al final consigo lo contrario, tener que bajar el empuje para no caer. Es normal??Supongo que es mas de lo mismo, falta de técnica, algún consejo para mejorarlo??
Joseba, pueba esta regla:
Brazo adelante: que la mano no supere el plano de tu cara
Brazo detrás: bloquéalo y que no se levante mas allá de la línea del hombro… como cuando corres pero sin plegar el codo.En ambos casos, el brazo va relajado, sin forzarlo ni doblarlo.
(Conyo, es mucho mas fácil decirlo que escribirlo 😕 )
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