Cuadriceps potentes y descompensaciones y lesiones

Por partes:

1. Mis piernas no son tan impresionantes, así que basta ya con la bromita.. 😉 )

2. Yo si que voy al gimnasio. Lo que decía es que no hago muchas pesas con las piernas. (Más que nada porque mi genética hace que coja mucho músculo con mucha facilidad y no me hace falta más!!)

Yo voy 2 veces por semana a hacer pesas de tronco. Así consigo esa compensación tanto por necesidad, como por estética.

Es curioso, pero en los gimnasios se acostumbra a ver lo contrario: gente con un tronco impresionante, pero con unas piernecillas de bailarina…

¿Qué series/máquinas haces básicamente?

Voy variando a lo largo del año, pero básicamente un día hago pecho, hombro, triceps y el otro, espalda, hombro, biceps. (Muy general)

Trabajar músculos o grupos musculares de forma aislada con máquina es muy útil para justificar los gimnasios y para lucir ese grupo muscular. Pero por definición trabajar un grupo muscular de forma aislada es la forma ideal de generar descompensaciones.

Lo recomendable es trabajar las cadenas musculares con peso libre, pero para eso necesitas un instructor, porque los pesos libres mal ejecutados son peligrosos. Otra opción es trabajar con pesos menores, mediante trabajo lastrado y trabajar el gesto de patinar en seco (sin patines).

En cuanto a tu caso, se deberia ver exactamente que es lo que has hecho
y como lo has hecho. También se ha de ver como patinas, patinar mal usa los abductores como propulsores, pero los aductores también terminan trabajando por la posición en que se aterriza el patin (posición de pistolero, acharrancado 😉 ) y por la manera que se retorna que es precisamente en aducción.

Lo he dicho muchas veces, pero lo repito…

“La técnica que uno utiliza de forma natural patinando, a partir de la experiencia que uno tiene, que es el gesto de andar o correr, es anatómicamente incorrecta y puede desencaderar lesiones”.

“La técnica que anatómicamente es la más correcta, es la técnica de velocidad”.

Carles como ex-velocista (corrigeme si me equivoco Carles), apenas usa sus aductores-abductores, en el impulso…

Carles como ex-velocista

Ex velocista?¿?¿ Que me haya tomado un año sábatico por lo de la tienda no quiere decir que no esté en activo… 😉

Yo soy multi-patinador con lo que llega un punto que ya no se que grupos musculares utilizo. Piensa que alterno entrenamientos de velocidad con hockey con patinadas urbanas. En el hockey y en la calle, debido a los giros bruscos y a las frenadas, uso mucho los abductores.

Sinceramente no me habría planteado si en patinaje de velocidad uso los ab-adductores… Pero ahora que lo pienso, veo que se utilizan poco, quizás sólo en momentos clave.