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Por q me duelen tanto los riñones cuando llevo un rato patinando con los patines de maratón?????
Es normal??? llevo una mala postura???
Se pasa con el tiempo??? algún ejercicio para fortalecer la zona???Ufff muchas graches, esque ayer terminé valdao de patinar y hoy parece que tengo los riñones al jerez.
yo la verdad es que cuando dejo de patinar despues de muchisimo tiempo,….me duelen los riñones,….pero patinar tambien es una forma de fortalecerlos,…….yo lo veo algo nomal,…..no se que opina el resto,……de todos modos,…en mi caso es normal que siempre tire un poco,…pero luego ni me entero,…..y pues ya me ves,….5 horas seguidas patinando,…casi a diario…….por que es que yo soy mu bruto!!!jejeje
seguramente mala postura, ademas de poner buena postura prara que no te duela la espalda te recomiendo hacer ejercicios para la parte baja de la espalda y abdominales
mira una buena posicion correcta
imagenes sacadas de IL FONDAMENTALI DEL PATTINAGGIO IN LINEA que te lo puedes descargar de aqui si quieres leer mas
http://www.rollersportclub.net/modules. … load&cid=5supuestamente yo «adopto» esa postura,….y me dolia un poco,…pero en parte creo que es bastante normal por que siempre,……cuesta al principio,…….y acostumbrarse es eso,…joderse un pelin
¿Podrias especificar un poco más? ¿Que quieres decir que te duelen los riñones? ¿Es un dolor interno, localizado? ¿Te duele la zona anterior, zona lumbar?
Dices que te duele con los patines de maratón. Con los patines de calle, ¿no te duele? ¿Que haces de distinto, entre unos y otros? ¿Patinas más tiempo con los de maratón?
La foto de antes te da una idea de la posición correcta, pero es la posición correcta para tener el CM (centro de masas) sobre el patín y deslizar correctamente, no porque se evite más el dolor de espalda (de riñones es la primera vez que lo oigo).
Nota: De hecho, no me parece correcta la posición de la foto, su espalda esta en 40º – 45º, ningún mundialista patina en esa posición.
A mí me pasa lo mismo.
Hace un mes y medio me he comprado los RB Marathon Carbon TF y siempre me duelen los riñones. Yo me imagino que será cuestión de acostumbrarse. La postura que llevo es de fijarme en fotos y muchos vídeos aunque, realmente, aún estoy cambiando de posición mientras voy patinando poniendo el cuerpo y los brazos de una forma u otra para que no me duelan a ver si doy con el tic de la cuestión.
El caso es que juego a Hockey línea y voy a currar en patines (en unos SEBA1) a parte de patinar en mis ratos libres con estos últimos sin dolerme los riñones para nada.
Siempre pensé que sería porque la guía es mucho mas larga y las ruedas mas grandes. Por esta razón, creo que hay que hacer mas fuerza a parte de que procuro ir bastante mas agachado que como voy normalmente. Incluso me intento permitir el intentar hacer el doble push, aunque no me salga. Daros cuenta que todo lo que hago con los de marathon es autodidacta. Ya sé que se pillan malos vicios pero es que aquí en Cádiz el patinaje de velocidad no existe.
A ver como nos podeis ayudar los gurús de la velocidad en este foro.PD: Hace semanas que he buscado en el foro y me he leído los post de este estilo referentes al dolor de riñones con patines de Marathon/velocidad.
Como siempre, un saludo 😉 .[quote=»laure»:3ucxy9rn]Nota: De hecho, no me parece correcta la posición de la foto, su espalda esta en 40º – 45º, ningún mundialista patina en esa posición.[/quote]
obviamente, pero suponiendo que no es mundialista, a mas inclinada lleve la espalda es mas fácil que le duela no?
Depende…
Muchas veces la inclinación «elevada» es debido a una posición de la espalda en la que se acentua la curvatura lumbar «hiper-lordosis», en estos casos es más dolorosa la posición elevada. Esto he detectado últimamente, que puede ser debido a que se llevan los brazos detrás por encima de la espalda con lo que los brazos actuan como tensores y la columna se curva (Este problema lo he tenido y tengo yo, de allí que cada vez este más en contra de llevar los brazos en la espalda). Un poco como un arco donde la cuerda son los brazos y el arco es la columna.
Si se ejecuta la posición correctamente puede ser hasta relajante y comoda. La posición que debeis buscar es la posición que utilizan los ciclistas sobre la bici, con la cadera tirada hacia atrás (movimiento de retroversión pelvica) y la columna curvada suave hacia adelante gracias a una contracción abdominar permanente (tanto como se pueda), como los arcos de las columnas de una iglesia. De esta forma, visto desde delante o al miraros a un espejo, debeis poder ver la parte superior de los hombros.
En esta posición, en caso de fatiga, bastan que pongais las manos en las rodillas y cerrais el arco (que ahora tiene una hipo-lordosis). Probadlo, en esta posición, yo estoy haciendo series de 20000m y ningún problema. También podeis mirar a Nicole Begg ya que ella utiliza mucho este truco.
De todas formas, sigo sin entender lo del dolor de riñones. ¿Realmente sentiis dolor en vuestros riñones? o es realmente la zona lumbar o en los alrededores de la columna…
Otra cosa, antes que se me olvide, con una posición tan levantada el movimiento de caida-empuje se ve afectado, la técnica degenera y no se patina tan bien. Con la posición que os he dicho, al caer de lado para empujar (técnicas de fondo) la parte superior del tronco actua como un eje que rota hacia un lado u otro.
A si, si quereis hacer el gesto bien, debeis entrenar los abdominales y hacer estiramientos de la zona lumbar (principalmente la parte más baja de la espalda).
Bueno, no se si os he aclarado mucho las cosas.
Laure, en la bicicleta de carretera te puedo asegurar que la zona lumbar se carga y mucho.
Yo tengo tambien frecuentemente dolores en la zona lumbar, pero curiosamente sólo en el lado derecho, a un lado de la columna y es muscular, pues despues de patinar me duele al levantarme, pero si me ayudo agarrandome a algo no me duele. Lo tengo desde hace muchisimo tiempo, antes que hacía mucha ruta se lo achacaba a la sobrecarga por la postura, pero de poco a esta parte me estoy dentrando en los conos y sigo igual, se me resiente cuando hago un movimiento brusco, a veces al caerme o apoyar las manos por ejemplo y me está dando guerra unos días hasta que descansa la zona y recupera, realmente no se si tendré alguna lesión (contractura), estoy por ir al fisio, pero a veces pienso que ya se quitará y lo voy dejando pero ahí sigue.
Lo del fisio no es mala idea, o también un podologo, no sea que tengas una pierna más corta que la otra (algo más normal de lo que parece).
Yo también tengo a veces más dolor en un lado que en el otro. En mi caso es debido a que tengo los discos intervertebrales gastados de forma que con fatiga (y la musculatura lumbar contracturada) tengo tendencia a pinzarme la ramificación de los nervios. Yo lo resuelvo haciendo estiramientos laterales ya que así descargo la presión a la zona que ya debido al entrenamiento esta inflamada.
En cuanto a la bici, si que puede doler, pero mira a los profesionales las horas que están encima la bici. Esto es porque llevan una correcta posición sobre la bici y porque utilizan bicis muy bien ajustadas.
Un saludo.
Buaaa como se ha animado esto.
A ver vayamos por parte.El dolor no es interno(no de los riñones) sino es más sobrecarga por mala postura, me recuerda mucho a los dolores que tenía cuando empecé tiempo a con las sentadillas, la zona concreta es a unos 5 cm de la columna hacia el lado izquierdo y propagándose al exterior, a una altura de unos 10 cm de la cadera.
Yo también pienso que es mala postura, ya que cuando ando con los de freeskate, llevo una postura más erguida, pero ahora con los de maratón intento llevar una postura más recogida para ir más rápido.
Mentalmente creo que llevo la misma postura que las fotos que se han puesto encima, pero a lo mejor tendría que tender a tirar más la postura que tiene laure en su imagen animada.
Yo también monto en bici, y no he tenido nunca esta sobrecarga de riñones, siempre qe cojo una bici lo primero q hago es regularla, probarla ver como me siento y volver a regularla.
Eso si siempre que termino, a estirar las piernas gluteos y parte baja de la espalda.[quote=»laure»:25ayzvz6]Nota: De hecho, no me parece correcta la posición de la foto, su espalda esta en 40º – 45º, ningún mundialista patina en esa posición.[/quote]
Jo Laure, es ke contigo alucino! O sea: desde hace 10 años, cuando se definió un modelo posicional, que venimos enseñando esa postura… y ahora llegas tu, El Mesías de Terrassa, y no te parece correcta? No será que te está influenciando demasiado Lugea? 😉
Vamos a ver: la foto de muestra arriba es una perfecta referencia a los 4 o 6 puntos del cuerpo que deberían estar alineados según varios autores. Para hacerla mas fácil, sobre todo a los principiantes, yo la reduje a 3 puntos: hombro/rodilla/patín.
Que los mundialistas no patinan manteniendo esos puntos alineados? Mira una foto cojida al azar de Cali: La 17 y la 19 todavía están en el rectilineo.
Obviamente hay situaciones en las que hemos de patinar mas agachados, pero son puntuales y no se pueden mantener por mucho tiempo.[quote=»laure»:25ayzvz6]si quereis hacer el gesto bien, debeis entrenar los abdominales y hacer estiramientos de la zona lumbar[/quote]
O sea que tu entrenas los agonistas y solo estiras los antagonistas???¿Tampoco te gustan los brazos pegados al cuerpo y juntos en la espalda? Pues vaya, se ve que 14550 generaciones de patinadores en hielo están equivocadas (otra de las teorías de Lugea).
En cambio estoy de acuerdo contigo en que lo que llaman «dolor de riñones» es simplemente la muy común sobretensión de la zona lumbar debida a una mala posición y falta de entrenamiento.
Venga, dame caña que hace tiempo que no tenemos un buen debate!
uy, estas se me pasaron por alto…
[quote=»laure»:242zi6fz]Muchas veces la inclinación «elevada» es debido a una posición de la espalda en la que se acentua la curvatura lumbar «hiper-lordosis», en estos casos es más dolorosa la posición elevada.[/quote]
Estás implicando que la lordosis es una patología producida por el patinaje?[quote=»laure»:242zi6fz]La posición que debeis buscar es la posición que utilizan los ciclistas sobre la bici, con la cadera tirada hacia atrás (movimiento de retroversión pelvica) y la columna curvada suave hacia adelante gracias a una contracción abdominar permanente (tanto como se pueda), como los arcos de las columnas de una iglesia.[/quote]
No veo la hora de observarte patinando así…[quote=»laure»:242zi6fz]Con la posición que os he dicho, al caer de lado para empujar (técnicas de fondo) la parte superior del tronco actua como un eje que rota hacia un lado u otro.[/quote]
Ah, excelente. Ídem como arriba, me gustaria verte! Si vas rotando la parte superior del tronco hacia un lado u otro imagino que te vas a ver muy bien sobre patines. 🙄[quote=»laure»:242zi6fz]Bueno, no se si os he aclarado mucho las cosas.[/quote]
Er… pues no.El dolor lumbar no en la columna sino en un lateral a unos 5 cms. puede ser debido a un pinzamiento del nervio por las vertebras??Yo tenía entendido que cuando las vértebras te pinzaban el nervio acababas con la pierna insensible y cojeando, pero yo no tengo problema alguno en las piernas, solo dolor lumbar en el lado derecho. He oido que a veces se inflman los músculos de la zona lumbar por sobrecarga o malas posturas y te acaban pinzando el nervio, y de ahí viene el dolor. Sabe alguien si el hecho de que el dolor vuelva cada poco tiempo puede ser debido a una contractura en dichos músculos??
