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De todos modos starsky, una sesión que conste de 1 hora de conos más otra hora simplemente deslizandote no debería de impedir 3 sesiones semanales más una sesión de bici pero sin hacer el burro (como por ejemplo yo), o sea, pedalear pero sólo media hora más otra media de pesas para el tren superior. Serían 4 sesiones asumibles para nuestra edad, supongo
La edad es una limitación pero si sólo buscas en el patinaje el divertirte (y hacer deporte-salud) sí que estás a tiempo con 45 tacos si te conservas medianamente en forma y no aspiras a más que eso, lo cual no es poco; la verdad es que patinar es genial en el tema de diversión y algo de deporte haces, sea con conos o en marchas. Leí en uno de vuestros posts que el fortalecimiento de rodillas es importante y que una forma de hacerlo sería subir y bajar escaleras; a mí me resulta algo más “divertido” para fortalecer el subirme a una elíptica o a una bici de montaña, pero no estoy seguro de que produzca el mismo efecto, vosotros tenéis más experiencia, en todo caso con qué frecuencia y cómo lo hacéis? es decir, entre días de patinaje, esporádicamente, los mismos días que patináis (supongo que no), cada varias sesiones… No me refiero a calentar sinó a fortalecer.
Habláis de la comodidad de los patines como prevención, tengo unos rollerblade spark tr80 sg7 y los suelo apretar bastante aunque por ello me molesten, me siento más seguro, estoy haciendo mal?
El aumentar la intensidad (hasta el límite correspondiente a la edad o, mejor dicho, a tu cuerpo) hay que hacerlo progresivamente, lo acabo de comprobar!! Es una putada tener que parar las actividades deportivas, un putadón, para el cuerpo y cabeza.
Me sorprende que sea contraproducente patinar después de comer, habrá que esperar esas 2 horas.
Un último comentario, una visita al fisio cada 30-40 días puedo permitírmela pero me sorprende que a veces lo hagáis por temas de espalda en lugar de piernas; supongo que somos distintos e incluso habrá quién no necesite ir a un fisio; ojalá pudiéramos “relajar” nosotros las zonas afectadas.Un matiz, decía que no caliento pero si hago diversos ejercicios al inicio, no sé si te referías a esto: caminar «charlot» y lateralmente, rodar si avanzar, equilibrio una pierna sin avanzar, …
Es una pena no haber descubierto antes este deporte, pero a nivel light aún puedo, me conservo bien.
La edad… no lo puedo arreglar, quizás puedes echarme una mano en el resto. Unas preguntas, ok?
Ir al fisio tiene un coste, puedo suplirlo descargando de otro modo? Algún masaje, etc. que yo pueda hacer.
Estiro bien, lo sé, pero no caliento para patinar, supongo que puedo encontrar enlaces en internet, me recomiendas alguno?
La dieta proteínica con fibra, es suficiente con hacerla sólo en la comida anterior y posterior al ejercicio?
Qué bien suena lo del tratamiento personalizado, pero eso supone €. No obstante, por si recaigo otra vez y empiezo a golpes en mi casa (voy a tirar un tabique de la mala hostia), quién es el más idóneo para marcar las pautas: fisio, …?
Muchas
