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Se me plantea la duda de si patinando mejorara mi capacidad aerobica de la misma forma que si saliera a correr. A base de correr uno aumenta su resistencia de forma considerable, pero no sé si sobre patines esta progresión es mucho más lenta, o más rapida. A ver si podeis arrojarle algo de luz al asunto.
Tu capacidad aeróbica aumentará, está claro, pero hay que tener en cuenta que cada deporte es específico en este aspecto. Tu puedes aguantar patinando dos horas, pim pam…. pim pam… y ponerte a correr y jadear en 20 min… Lo mismo ocurre con la natación, por ejemplo, es distinto. Eso sí, no me preguntes por qué… 😉
Entropia, que lo pones todo en el mismo foro y hay mas
Al foro de tecnica fitness que es donde mas pega digo yo 😛 , aunque esta la cosa un poco dificil saber donde va este sin meterlo en el foro libre
Dwarf, yo ya cuento con que reubicarás mis Post en el sitio adecuado XD. Respecto a lo de dónde colocar esto…a tu libre albedrio lo dejo.
Y druchi…si soy capaz de correr 20 minutos antes de empezar a faltarme el fuelle… firmo XD.
El patinaje permite mejorar tanto la capacida aeróbica como la fuerza y la resistencia. Del libro «Fitness in-line skating» (antiguo pero útil):
«El patinaje en línea ofrece un enorme potencial para mejorar tu capacidad aeróbica. proporciona las mismas ventajas para el sistema cardiovascular que otros deportes de alto impacto, como correr o el baloncesto, sin esfuerzos excesivos para las articulaciones y el sistema muscular. Si tu objetivo es mejorar tu forma física, dependiendo de tu nivel actual y de tu volumen de trabajo, puedes obtener mejoras de entre el 10% y el 30% en menos de 3 meses.»
[quote=»druchi»:r1v1unks]Tu capacidad aeróbica aumentará, está claro, pero hay que tener en cuenta que cada deporte es específico en este aspecto. Tu puedes aguantar patinando dos horas, pim pam…. pim pam… y ponerte a correr y jadear en 20 min… Lo mismo ocurre con la natación, por ejemplo, es distinto. Eso sí, no me preguntes por qué… 😉 [/quote]
A lo mejor este otro pasaje del mismo libro arroja algo de luz sobre este tema:
«La respuesta de frecuencia cardíaca (la rapidez con que late el corazón como respuesta a una actividad) del patinaje en línea es compatible con las recomendaciones del American College of Sports Medicine para desarrollar resistencia cardiorespiratoria. Para un nivel de trabajo dado, la respuesta de frecuencia cardíaca durante el patinaje puede ser superior a la de otras actividades. Es importante tener esto presente cuando se entrena. Para obtener un consumo de calorías (consumo de oxígeno) similar, es posible que necesites incrementar tu frecuencia cardíaca entre un 5% y un 10% respecto a otras actividades como correr. No obstante, esto no debe ser difícil: estudios realizados han demostrado que la percepción de intensidad del trabajo de un patinador se basa en el consumo de oxígeno y no en la frecuencia cardíaca.»
O sea: si no te cansas, patina más deprisa o en cuestas, y verás como sí que jadeas.
Lo que si que veo respecto al correr, es que patinando puedes encontrar en tu recorrido cuestas, o simplemente dejarte llevar y «sigues moviendote» de manera similar a lo que ocurre en bicicleta; sin embargo corriendo o nadando «te obligas mas » ya que en el momento que te paras, te paras y no estas «engañado» por el movimiento de la inercia. Eso sí, yo me pego unas sudadas estupendas y aparentemente, no llevo un ritmo cardiaco muy alto (150 pulsaciones subiendo una pequeña cuesta, que es la que me encuentro en mi recorrido)
a verrrrrr q se os va la olla
para aumentar la capacidad aerobica hay que trabajar en un rango de pulsaciones especifico, este rango en caso del patinaje hay que aumentarlo entre un 10 y u 5% por que al igual que en ciclismo o natación parte del peso queda soportada directamente por el suelo (agua) -a diferencia de la carrera a pie que se levanta todo el peso- y por tanto se hace menos esfuerzo (se consume menos oxigeno) para una determinada cantidad de pulsaciones
de hecho uno se deberia fijar en el consumo de oxigeno no en las pulsaciones pero medir el consumo de oxigeno es mucho mas dificil q el pulso
el patinaje es un deporte especiamente indicado para desarollar la capacidad aerobica por que que es muy cíclico, y eligiendo un recorrido plano, y llegando a la velocidad adecuada (la que haga que las pulsaciones lleguen suavemente hasta el punto que queremos trabajar) se puede estar sin salirse de la zona fácilmente mucho rato.
Yo soy un poco como Induráin, tengo 60 latidos por minuto de frecuencia cardiaca en reposo, por eso resisto más.
Por supuesto se nota la capacidad aeróbica, aunque yo lo he notado menos porque ya desde antes estaba habituada a caminar a buen paso, pero sí, puedo hacer una ruta seguida en patines de una media hora (3 km y medio) y buena parte de ella en cuesta sin hacer ningún tipo de descanso. El primer día me costó, pero ya es algo que hago habitualmente, tanto de ida como de vuelta (unos 7 km en total) sin contar el tiempo y recorrido que hago por El Retiro. Y ni qué decir que agujetas no tengo, tal vez de algún sobreesfuerzo algún día se me carga algún músculo, pero nada más, mi cuerpo ya está acostumbrado.
Saludos.Ya sé que Induráin tenía menos, era un ejemplo, para decir que mi frecuencia cardiaca es bajita, pero creo que la frecuencia de Induráin es aún más baja que la que has dicho tú, como de 40.
Saludos.Pues aquí dice que eran 28… 😯 😯
http://www.elmundo.es/salud/2002/501/1037380063.html
Y podía mover 8 litros de aire en una respiración forzada…
http://www.gymhome.com/news/noticias/ej … r_tour.htm
Que pasada… no me extraña que le cundiera como le cundía…ç
Aunque en ese artículo dice que la frecuencia cardiaca baja no es un indicador de forma física, vamos, que puedo estar como una breva y yo me creo que soy la hija de Induráin, jajajajajaja.
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