[marmaib]

Hola.
Hace una temporada me lesioné el deltoide y el infraespinoso; una rotura de fibras chunguita sobre todo la del infraespinoso. El caso es que ya me he fastidiado la zona del hombro en un par de caídas (las dos iguales: cayendo cuan larga soy y estirando el brazo para apoyar la mano) y veo que necesito fortalecer esa musculatura (además de aprender a caer). Ya conozco ejercicios para el deltoide, pero necesito otros para el redondo mayor, el infraespinoso y el dorsal, que se puedan hacer en casa, con gomas elásticas (no tengo mancuernas, pero si fuera preciso, las conseguiría).
Si sabéis de alguno, o de algún sitio donde esté bien explicado, sea página web o libro, os lo agradecería.

ciao

[oldman]

Este ejercicio trabaja infraespinosos y redondos.(A ver si puedo colgar el dibujo 🙄 )
Consejo: Utiliza poco peso.

P.D : He visto mancuernas en los Chinos 😉

[oldman]

[Jose]

[Off topic]
Oldman: tus dibujos me han recordado que este señor aprendió a dibujar a los 44 años.

http://www.museumsyndicate.com/artist.php?artist=380

[LaMeri]

[Off topic too]
A mí los dibujos de ese señor me han recordado muchísimo a los míos (de cuando los hacía). Lástima que no los conserve para que lo viérais (alguno hay, pero no los que más se parecen). La mayoría en blanco y negro, inacabados, facciones un poco asimétricas… y trazo muy muy parecido.

María

[marmaib]

Muchas gracias, oldman, por tu respuesta y tu dibujo 😉

Supongo que si no tengo banco largo y sí una especie de banqueta, con que apoye el tronco, valdrá, ¿no?

[oldman]

[quote=»marmaib»:2sl33n5l]

Supongo que si no tengo banco largo y sí una especie de banqueta, con que apoye el tronco, valdrá, ¿no?[/quote]

Sí, por supuesto. Dos ó tres taburetes juntos colocados en linea , también podría servir.

Un saludo.

[Autor]

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