Rodilla

hola 😀
mi pregunta es. He adquirido unos rollerblade twister 243 hace un mes o así y cada vez que me los pongo al estar unos 10 minutos patinando se me carga mucho la rodilla y si la levanto me duele un poco.
que tipo de estiramientos me recomendáis para que no me pase.
decir que hace un par de años tuve un accidente con la moto y me hace bastante daño en la rodilla tenia el hueso fuera casi
puede que sea la razón no sé…
espero vuestras opiniones
gracias por adelantado