Hernia y slalom … Hernia o slalom?

wenos días,…dejé de hacer slalom cuando me diagnosticaron hernia,…después de 6 meses he vuelto de nuevo, llevo ya un mes y veo que se carga un poco la espalda pero la cosa no va a más, parece que veo algo de luz porque pensé que no volvería a patinar nunca más, desde luego hago mis ejercicios de core y estiramientos …alguna recomendación de alguien que haya sido también agraciado con tan peculiar lexión y que quiera transmitir sus sabios consejos??????